勤労感謝の日があるのように

働くことはとても大切な反面

お休みすることもとっても大切なんです。

 

そこで、今回は仕事がより楽しめるための

マインドや息抜きの方法やコツを

ご紹介していきます♬

 

 

 

 

仕事を楽しむためのマインド

 

 

仕事をする時のモチベーションとして

自分の気持ちをどう保つかも重要です。

 

 

楽しみながら仕事ができるように

意識したいマインドはこちら✩

 

 

 

 

 

１.仕事を好きになる

 

 

好きなことを仕事にするのも

いいかもしれません。

 

 

 

 

しかし、好きなことが義務となれば

それはそれで楽しめなくなる場合や

職種をかなり狭めてしまう

デメリットがあります。

 

 

 

 

そうならないためにも

好きなことは趣味として行い、

仕事自体を好きになることをおすすめします♬

 

 

 

 

 

 

• 他人と比べない

 

 

 

他の人がどんな仕事をしているか

自分が他の人より劣っていないかなど

比べるようになると

どんどんプレッシャーになっていき

仕事が楽しめなくなっていきます。

 

 

 

 

 

それよりも自分は自分と割り切って

頑張った自分を振り返ることが大切です。

 

 

 

 

 

 

 

嫌なことがあっても切り替える

 

 

 

• 仕事をしていたら、どうしてもミスはあります。

 

 

 

 

人間関係でも上手くいかないことも

多々起こると思います。

 

 

 

 

そんな時には、ズルズルと

そのことについて考えるよりも

こんなこともあると割り切っている方が

楽しいことに目が行きやすくなります。

 

 

 

 

反省は必要なことですが、

反省した後にも思い出したりと

引きずらないよう意識してみましょう。

 

 

 

 

 

 

自分から行動する

 

 

 

 

指示待ちになったり、人見知りだからと

自分の殻に閉じこもるのではなく

積極的に行動すると思考もポジティブに

変化していくことがよくあります。

 

 

 

 

自分からコミュニケーションをとったり

行動してみると人見知りだと思っていても

意外に仕事も職場の雰囲気も

楽しめるようになっていきます♬

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

仕事を楽しむための息抜き

 

 

 

 

仕事を楽しむためには

仕事中のオンとお休みのオフが

かなり重要になってきます。

 

 

 

 

 

仕事と休みの境目がつかなくなってしまうと

仕事をしている感覚が常にあって

緊張感が抜けず心も身体も休まりません。

 

 

 

 

 

休む時は仕事を忘れしっかり休み

リフレッシュすることで

仕事への切り替えができるようになってきます。

 

 

 

 

 

 

息抜きの方法

 

 

 

 

息抜きは集中して疲れた脳を

リフレッシュさせてあげられます。

 

 

 

 

 

息抜きすることで、脳が休まり

作業効率が上がるなどの良い効果があります✩

 

 

 

 

 

息抜きは、長時間とるよりも

サクッと休む方がより効果を発揮します。

 

 

 

 

 

ずっと集中力を保つことは

脳もかなり疲労するため難しく

そのため一旦オフにすると言う感じです。

 

 

 

 

 

この一旦オフする方法でおすすめなのは

以下のものです♬

 

 

 

 

 

 

 

 

昼寝

 

 

 

 

お昼寝はまとめて30分以上とるよりも

15分程にする方がスッキリするためには

効果があります✩

 

 

 

 

 

この時に、頭が心臓より高くなるように

座った状態で寝ると

寝すぎることなくスッキリ目覚められるので

おすすめです！

 

 

 

 

30分以上寝ると、身体が熟睡モードに入り

逆に眠りが足りなく余計にしんどくなるので

サクッと15分ほどというのがポイントです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

散歩する

 

 

 

 

 

身体を軽く動かすことも

息抜きにはもってこいの方法です！

 

 

 

 

 

身体を動かすことで血流が良くなり

凝りがほぐされ、

景色を見ることで脳もリフレッシュでき、

心も身体もリラックスできます♬

 

 

 

 

 

ここでガッツリ運動すると

興奮してしまって次に集中するのに

時間がかかってしまったり

身体も疲れてしまうのでおすすめできません。

 

 

 

 

 

お散歩程度の軽さが良いです✩

 

 

 

 

 

散歩が出来ないようなシチュエーションでは、

その場で身体を伸ばす

ストレッチがおすすめです！

 

 

 

 

 

 

 

好きなものを摂取する

 

 

 

 

コーヒー、紅茶などの好きな飲み物や

甘いものでリフレッシュするのも

息抜きになります✩

 

 

 

 

 

温かい飲み物はホッと一息つけますし、

甘いものを摂ると脳は糖分が行き

またやる気が出てきます✩

 

 

 

 

ただ、甘いものと言っても

お砂糖がたっぷりのものは

血糖値が急降下した時に

集中力が切れてしまうので

ドライフルーツやナッツなど

自然な甘さのものがいいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

仕事を楽しくするためのコツ

 

 

 

 

何にでも上手くいくためのコツがあるように

仕事を楽しむことにもコツがあります。

 

 

 

 

 

 

どうしても楽しめないという方は

ぜひ今から挙げるコツを試してみてください♬

 

 

 

 

 

 

 

 

・しっかり睡眠時間をとる

1. ・スケジュール管理を細かめにする
2. ・やりがいを仕事の中で作る
3. ・職場でコミュニケーションを大切にする
4. ・プライベートの時間は確保する
5. ・自発的に行動する
6. ・息抜きタイムを取り入れる
7. ・ミスは次に活かすようにする

 

 

 

 

楽しむためには体調が万全でないと

意味がありません。

 

 

 

 

 

体調を整えるためには

まずはしっかり睡眠時間を確保しましょう。

 

 

 

 

 

 

８時間しっかり寝ることで体調が良くなり

仕事の効率が上がって仕事にやりがいや楽しさを

感じられるようになります。

 

 

 

 

頭がスッキリすると

人とコミュニケーションを積極的にとれたり

スケジュール管理もじっくり考えられて

やりがいを感じられる仕事ができるはず！

 

 

 

 

また、プライベートを満喫して

オンとオフを切り替えられると

心の健康にも繋がります。

 

 

 

 

 

必死に頑張ることも大切かもしれませんが、

まずは自分の心と身体の体調を整えることが

楽しむための最大のコツだと思います。

 

 

 

 

 

 

そこから、他のコツを試していくことを

おすすめします✩

 

 

 

 

 

 

仕事中は、指示待ちではなく

自分から考えて積極的に行動することで

充実した仕事内容に変化していくかと思います♬

 

 

 

 

 

ミスは起こしてしまうとショックや

申し訳なさから落ち込むかと思いますが、

反省してどう活かすか前向きに考えると

どんどん仕事にやりがいをもてるはず！

 

 

 

 

 

 

 

ポジティブな気持ちであることが

仕事を楽しむことに繋がるということですね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

仕事は１日の大半をしめるものです。

 

 

 

せっかくだから楽しめるといいですよね♬

 

 

 

 

仕事を楽しむことで、

作業ペースが上がり、効率も良くなり

その結果、肯定感が上がったりと

どんどんポジティブになっていることも✩

 

楽しむことで気分も明るくなり

人間関係も円滑になりそうですよね！

 

 

 

ぜひ参考にしてみてくださいね♬

 

 

 

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡