女性なら、1度は気になる貧血。

 

 

 

生理があるうちは
月の半分は貧血である人が多いと言われています。

 

 

 

私も思春期の頃から貧血で
妊娠出産を機にさらに症状が出るようになりました。

 

 

 

今回は、日常生活で症状が出ると困る貧血について
どのようなものなのか詳しく見ていきたいと思います！

 

 

 

 

　　

貧血とは

 

 

貧血とは血液中の赤血球に含まれる
ヘモグロビンという物質が少なくなった状態で
簡単にいうと血液が薄くなった状態をいいます。

 

 

 

血液は骨髄でつくられるカラダの中を巡る重要な体液で、
全身に酸素や栄養分、ホルモンなどを届ける役割があります。

 

 

 

血流に乗って酸素を
カラダのすみずみまで運ぶ働きをしている
ヘモグロビン量が低下すると
カラダの組織に十分な酸素が行き渡らず、
さまざまな不調があらわれるようになります。

 

 

 

その不調とは、

 

 

・めまい
・疲労感
・全身の倦怠感
・頭痛
・動悸
・息切れ

 

 

などが多いです。

 

 

 

血中のヘモグロビン濃度が

 

男性・・・13.0g/dl以下
女性・・・12.0g/dl以下

 

になると貧血と診断されます。

 

 

 

また、そのうちのヘモグロビン量に応じて
軽度・中度・重度と貧血のレベル分けがされています。

 

 

 

軽度の貧血・・・10～12g/dl

中度の貧血・・・7～9g/dl

重度の貧血・・・4～6g/dl

 

 

 

 

 

 

 

貧血の原因

 

 

 

貧血が起こるほとんどの原因は、

 

・骨髄の機能異常
・出血

 

であることが多いです。

 

 

 

 

 

骨髄の機能異常

 

骨髄の病気で赤血球が正常に作られなくなると、
骨髄が末梢まで血液を供給できていない状態で、
症状の出始めはただの貧血ですが、
どんどん血液を作る成分が不足し、
鉄欠乏性貧血を引き起こします。

 

 

 

 

出血

 

急に貧血になった場合には、

身体の消化管での出血を疑います。

 

 

頻発月経、過多月経などの月経異常や、
胃・十二指腸潰瘍やがんなどによる
身体の消化管での出血が起こると、
血液を作る成分が不足して、鉄欠乏性貧血になります。

 

 

 

 

 

 

 

その他の原因として、栄養素の不足が挙げられます。

 

 

 

⾚血球・ヘモグロビンを作るのに必要な栄養素
（鉄、亜鉛、葉酸、ビタミンB12）が不足すると
圧倒的に女性に多い鉄欠乏性貧血が引き起こされます。

 

 

これは、生理や極端なダイエットが原因です。

 

 

血液を作るのに欠かせない成分の鉄が足りなくなると、
赤血球・ヘモグロビンを作れなくなって
鉄欠乏性貧血という症状が起こることがあります。

 

 

また、鉄以外にも、亜鉛や銅などの微量元素、
ビタミンB6やB12といったビタミンB群も

血液を作るのに大切です。

 

 

これらが不足すると、

ビタミン欠乏性貧血などが起こることがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

貧血の対策

 

 

 

基本的な貧血の対策といえば、
適度な運動や十分な睡眠など
規則正しい生活を心がけることです。

 

 

 

貧⾎を予防するためには、
日ごろから赤血球・ヘモグロビンを作るために
バランスの良い食生活を心がけましょう。

 

 

鉄・亜鉛・葉酸・ビタミンB12などの栄養素を
バランスよく、摂ることが大切です。

 

 

その中でも特に鉄分を多く含む食品を

積極的に摂りましょう。

 

 

もし食事で補えない場合は、
市販薬の鉄剤やサプリメントを使うのもおすすめです。

 

 

ただし、頼りすぎずに補助的に使うことを意識しましょう。

 

 

 

貧血が改善した後も、
貯蔵鉄（フェリチンの値）が十分になるまでには
最低でも３ヵ月は続ける必要があります。

 

 

改善したからといってすぐに止めずに
続けるようにしてみましょう！

 

 

 

もし、貧血によるめまいや立ちくらみを感じた場合は、
その場にしゃがむなど低めの姿勢をとり、

目を閉じて安静にしましょう。

 

 

そして、ズボンのベルトやボタンを緩め、
症状が治まるのを待ちます。

 

 

屋内などで横になれる場合は、
応急処置としてショック体位をとりましょう。

 

 

水分補給は控えるようにします。

 

 

対処法として覚えておけば、
もしもの時に対応できるかもしれませんので
ぜひ覚えておいてください☆

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたか？

 

 

 

鉄分は体の代謝によって1日で、
成人女性は、約0.8mgなくなってしまいます。

 

 

 

貧血を予防するためには
毎日失われる鉄を食事からしっかりとることと
必要以上に使わないことが必要になります。

 

 

 

元気な毎日を手に入れるためにも
規則正しい生活と食生活を意識していきましょう！

 

 

 

 

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