4月は新しい環境や人間関係が始まり、
「ちゃんとしなきゃ」「早く慣れなきゃ」と、
無意識に自分を追い込んでしまいやすい季節です。

 

 

 

気合いを入れすぎた結果、
月の後半にどっと疲れが出たり、
気分が落ち込んだりする人も少なくありません。

 

 

 

実はこの時期こそ、
がんばらないを意識することが
心と体を守る大切なセルフケアになります。

 

 

 

この記事では、
4月に無理をしてしまう理由をひも解きながら、
自分を責めず、
自然体で過ごすための考え方と習慣をご紹介します♪

 

 

 

 

 

 

4月に「ちゃんとしなきゃ」と無理する理由

 

 

 

4月になると、なぜか心がソワソワして
「ちゃんとしなきゃ」と

気持ちが張りつめてしまいがちに…。

 

 

 

これは決して性格の問題ではなく、
季節特有の環境変化が大きく関係しています。

 

 

 

 

まず、4月は進学・就職・異動・引っ越しなど、
生活リズムが大きく変わりやすい時期です。

 

 

 

人は変化に適応しようとすると、
無意識にエネルギーを多く使います。

 

 

 

交感神経が優位になりやすく、
心も体も緊張モードが続きやすいのです。

 

 

 

さらに、日本社会では
4月がスタートの月として強く意識されがちです。

 

 

・新年度＝心機一転
・最初が肝心
・ここでつまずくと一年うまくいかない

 

 

 

こうした空気感が、

「早く結果を出さなきゃ」
「周りに迷惑をかけられない」
というプレッシャーにつながります。

 

 

 

 

また、春は寒暖差が大きく、
自律神経が乱れやすい季節でもあります。

 

 

 

自律神経の乱れは、気力の低下や不安感、
疲れやすさとして現れることが多く、
「思ったよりしんどいのに、気合いで何とかしよう」と
無理を重ねてしまう原因になります。

 

 

 

本来は休息が必要な状態なのに、
心だけが先走ってしまうのです。

 

 

 

つまり、4月に無理をしてしまうのは
意志が弱いからではありません。

 

 

 

 

環境・季節・社会的な期待が重なり合い、
誰でもがんばりすぎやすい状態に置かれているだけ。

 

 

 

まずはこの事実を知り、「今はそういう時期なんだ」と
理解することが、
自分を追い込まない第一歩になります。

 

 

 

 

 

 

 

４月はがんばらないために見直す毎日の小さな思い込み

 

 

 

自分を追い込まない暮らしをつくるためには、
日常に潜んでいる思い込みに気づくことがとても大切です。

私たちは無意識のうちに、
自分にだけ厳しいルールを課していることがあります。

 

 

 

 

たとえば、

 

・毎日きちんとやらなきゃ意味がない
・迷惑をかけないよう完璧にこなすべき
・疲れていても笑顔でいなきゃ

 

こうした考え方は、

一見まじめで前向きに見えますが、
心の余裕をじわじわ削っていきます。

 

 

 

 

特に4月は新しい自分でいなきゃ
という思い込みが強まりがちです。

 

 

 

 

昨日までのペースを一気に変えようとしたり、
理想の生活を一気に完成させようとすると、
現実とのギャップに苦しくなってしまいます。

 

 

 

本来、生活習慣や気持ちの切り替えは、
少しずつ慣らしていくものです。

 

 

 

 

ここで意識したいのは、
「できたか・できなかったか」ではなく、
「今日はどんな一日だったか」に目を向けること。

 

 

 

 

・疲れたから早めに休めた
・気分が落ちていることに気づけた
・無理な約束を断れた

 

これらも立派な前進です。

 

 

 

また、がんばらない＝怠けること

と思ってしまう人も多いですが、
これは大きな誤解です。

 

 

 

がんばらないとは、
今の自分のエネルギー量に合った行動を選ぶこと。

 

 

 

余裕がある日は動けばいいし、
しんどい日は立ち止まっていい。

 

 

 

 

その柔軟さこそが、
長く安定した暮らしにつながります。

 

 

 

思い込みを手放すだけで、
4月の過ごし方はぐっと楽になります。

 

 

 

 

完璧を目指すより、今日はこれで十分

と言える回数を増やしていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

４月はがんばらない・追い込まないゆる習慣

 

 

 

自分を追い込まない人は、
特別なことをしているわけではありません。

 

 

 

共通しているのは、
日常の中にゆるめる余白を

上手につくっていることです。

 

 

 

どれも今日から取り入れられる、
小さな習慣ばかりです。

 

 

 

 

まず意識したいのが、
一日のハードルを下げること。

 

 

 

 

朝から完璧な予定を立てるのではなく、
「これだけできたらOK」

という最低ラインを決めておくと、
気持ちがとても楽になります。

 

 

 

予定通りいかなくても、
自分を責める理由がなくなるからです。

 

 

 

 

次におすすめなのが、
意識的に何もしない時間をつくること。

 

 

 

 

スマホを見ない、
情報を入れない時間を数分でも確保すると、
脳が休まり、自律神経も整いやすくなります。

 

 

 

4月は情報過多になりやすい季節だからこそ、
あえて刺激を減らすことが大切です。

 

 

 

また、自分を追い込まない人は
感情の波を否定しません。

 

 

 

 

やる気が出ない日、不安になる日があっても、
今はそういう日と受け止めるだけ。

 

 

 

 

感情をコントロールしようとせず、
眺めるように扱うことで、

心の消耗を防いでいます。

 

 

 

 

そして何より大切なのが、
自分にかける言葉です。

 

 

 

 

☆「まだまだ足りない」ではなく、
「ここまでよくやってる」

 

 

 

☆「ちゃんとしなきゃ」ではなく、
「今の私で大丈夫」

 

 

 

 

言葉を変えるだけで、
心は驚くほどやわらぎます。

 

 

 

 

 

がんばらない習慣は、
未来の自分を甘やかすためのものではありません。

 

 

 

 

今の自分を守り、
無理なく続けるための土台づくりなのです。

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

 

4月は、環境の変化や季節の影響で、
誰でも無理をしやすい時期です。

 

 

 

 

だからこそ、がんばらないという選択は、
決して逃げではなく、

心と体を守るための賢い過ごし方。

 

 

 

 

思い込みを少し緩めて、
今の自分に合ったペースを選ぶだけでも、
毎日がぐっと生きやすくなります。

 

 

 

 

今年の4月は、無理に前へ進もうとせず、
立ち止まって整える時間を大切にしてみてください。

 

 

 

 

その積み重ねが、結果的に一番長く、
心地よく続く毎日につながっていきます♪

 

 

 

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