太って気になる部分ベスト３に入るであろう下半身…。

 

 

 

下半身がスッキリしていたら
もっといろんなお洋服が楽しめるのにな
と思ったこともあるはず！！

 

 

 

下半身太りの原因を知って
ちゃんと痩せる方法で食事にも気を付けながら
にっくき下半身太りをやっつけましょう！

 

 

 

 

 

 

 

下半身太りの原因

 

 

 

なぜ下半身だけ痩せにくいのか…。

 

 

 

その原因は、人それぞれで、
それも複数あります。

 

 

 

骨盤が歪んでいる

 

姿勢が悪かったり、歩き方に癖があると
使う筋肉に偏りがうまれ、
次第に骨盤が歪んできます。

 

 

その歪みのせいで、足の筋肉も偏って鍛えられ太くなったり、
下半身の血流が悪くなり、むくみや老廃物が溜まって
それがセルライトに変わったりして
脂肪がつきやすくなってしまうのです…。

 

 

 

 

筋肉の衰え

 

運動不足による筋肉の衰えによって
血行不良が起こります。

 

 

 

 

むくみ

 

身体の水分は、下半身に溜まりやすく
むくみやすいです。

 

 

冷え性の人や筋肉が衰えている人は、
特にむくみやすいです。

 

 

そんなに食べていないのに下半身が痩せない時は
水分が上手く代謝できていない可能性があります！

 

 

 

 

脂肪

 

下半身が太くなるのは、食べ過ぎが原因のこともあります。

 

 

この場合は、脂肪がついていることが多いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

下半身太りの痩せる方法

 

 

下半身太りの改善って難しそうですが、
ちゃんと痩せる方法はあります！

 

 

 

ストレッチ

 

ストレッチは継続すれば下半身痩せに
かなり効果的です☆

 

 

ポイントは、骨盤を中心にしたストレッチ。

 

 

骨盤の歪みをとると、下半身の血流が良くなり、
冷えやむくみの除去に繋がります♩

 

 

 

 

エクササイズ

 

筋肉が衰えている人には、下半身のエクササイズが
おすすめです！

 

 

無理なくできて、毎日続けられるようなものを
選んでみてください♡

 

 

 

 

足首回し

 

足首には老廃物が溜まりやすいです。

 

 

その老廃物を足首回しで流してあげると
リンパの流れがよくなってスッキリします。

 

 

 

 

食事のコントロールをする

 

下半身太りの原因が脂肪によるものであれば、
糖質や脂質を控え、タンパク質を摂るなどの
食事コントロールをしましょう☆

 

 

 

 

歩き方を変える

 

歩き方に癖があったりすると
付いてほしくない所に筋肉が付いてしまって
下半身が太く見えてしまいます。

 

 

姿勢を正して股関節をしっかり動かすようにして、
かかとから着地して親指で蹴るように
歩くといいです♩

 

 

 

 

 

どれもすぐに効果が出るものではありません…。

 

 

 

ですが、ダイエットと同じで
下半身痩せも長期的に取り組むことで
効果が出てくるものです！

 

 

 

焦らずゆっくり…

 

毎日諦めずに取り組むことで
必ず効果を感じられると思います♩

 

 

 

 

 

下半身太りに効く食事はどうする？

 

 

下半身太りを解消したいのであれば、
以下のものに気を付けましょう！

 

 

 

糖分、脂質、塩分を控える

 

この三つは多く摂取すると
脂肪になって身についたり
むくみの原因になります。

 

 

 

 

水分をしっかり摂る

 

むくみが気になるからと水分をとらないでいると
余計に老廃物が流れずに更にむくんでしまいます。

 

 

水分を控えるのではなく、マッサージなどで
解消できるようにしましょう！

 

 

 

 

 

次に、おすすめの食べ物は

 

・脂肪吸収を抑える、きのこ類
・身体を温める、ショウガ
・痩せ体質にしてくれる、玄米
・むくみを改善してくれる、海藻

 

 

です！

 

 

 

 

痩せるサポートをしてくれるこれらの食べ物は
カロリーも低いので、カロリーコントロール中にも
気にせず積極的にとることができます♡

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

ダイエットをすると、
上半身は痩せたとしても下半身はなかなか痩せづらいものです。

 

 

 

ですが、改善しようと続けることで
ちゃんとスッキリしてくるはず☆

 

 

 

原因を知って、あなたに合った方法で
理想の体型に近づきましょう！

 

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

 

下半身痩せが成功したら、

新しいお洋服を迎えてみませんか？