季節の変わり目は体調を崩しやすいといわれていますね。

 

 

 

どうしてその不調は起こるのでしょうか？

 

 

 

季節の変わり目の体調不について知って
対策・改善できるようにしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

季節の変わり目の体調不良とは？

 

 

 

季節の変わり目とは大体でいうと
9～11月、3～4月、6～7月頃訪れます。

 

 

 

季節の変わり目には
昼夜の気温差や寒暖差が大きくなります。

 

 

 

寒暖差が大きくなると、
交感神経と副交感神経の調子が崩れてしまいます。

 

 

 

この２つのバランスが崩れると
身体に不調が出てきてしまいます。

 

 

 

また、ちょうど環境の変化が
起こりやすい時期でもあるので
その影響でストレスを抱えてしまいます。

 

 

 

ストレスも交感神経と副交感神経のバランスを
崩してしまう原因になります。

 

 

 

その寒暖差や環境ストレスのせいで
自律神経のバランスが崩れることで
身体の不調を感じやすくなってしまうんです。

 

 

 

 

 

 

 

季節の変わり目の体調不良の症状

 

 

では、季節の変わり目のせいで起こる
体調不良はどんなことが挙げられるのでしょうか？

 

 

 

体調不良の症状

 

 

・頭痛
・肌荒れ
・肩こり
・不眠
・倦怠感
・目の疲労
・胃痛や腹痛
・咳
・めまい

 

 

などがあります。

 

 

 

また、メンタルに不調が現れることもあります。

 

 

 

メンタル面に影響が出ると情緒不安定になり、
気分が落ち込みやすくなったり、
何もやる気がなく無気力になってしまうことも。

 

 

 

自立神経が乱れると
身体の広範囲で症状が出る可能性があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

季節の変わり目の体調不良の対策方法

 

 

季節の変わり目の体調不良を起こさないためには
自律神経のバランスを崩さないように心掛けることが
やはり一番重要です。

 

 

 

自律神経を崩さないためには、
規則正しい生活が大切です。

 

 

 

睡眠をたっぷりとり、決まった時間に起きて
食事は抜かずにきちんと取るなどを意識しましょう。

 

 

 

精神的なストレスを溜めたままにしておくと
自律神経のバランスが崩れやすくなります。

 

 

 

精神を落ち着かせてリラックスするために
暗めの照明の部屋で静かな音楽を聞いたり、
ラベンダーなど鎮静作用のあるアロマの香りで寛ぐと
心が落ち着く効果があります☆

 

 

 

ルイボスティーなどは
自律神経のバランスを調整してくれるので
就寝前に飲むことがおすすめです！

 

 

 

寝ている間は副交感神経が優位に働き、
体や心を休ませてくれます。

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

季節の変わり目に体調が悪くなって困っている人は
自律神経が乱れないような生活を
いつもより意識してみましょう。

 

 

 

早寝早起きなどの
規則正しい生活が一番効果があります。

 

 

 

もし季節の変わり目の体調不良が
続くようであれば、
病院で相談してみるのもいいかと思います。

 

 

不快な症状から卒業して
快適に過ごせるようにしましょう♩

 

 

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