ＰＭＳってご存知ですか？

体調不良などでお困りの方は、
もしかしたらＰＭＳが原因の可能性があります。

そこで、今回はＰＭＳについて
ご紹介したいと思います。

ＰＭＳの症状がどんなものかを知って
対処するための参考にしてみてください☆

ＰＭＳとは？

ＰＭＳとは、排卵後～月経までの間に現れる
身体や精神面での不快な症状が出ることを言います。

今はまだ原因がハッキリとはしていませんが、
排卵後の黄体期に分泌される女性ホルモンの
エストロゲンとプロゲステロンの
急激な変動のせいだと言われています。

症状のピークは20代後半から30代という
報告が多いようです。

症状の現れ方は個人差があり、
その人の体質や性格、生活習慣にもよります。

また、同じ人でも周期によって違う場合もあります。

・ストレスが多い時
・まじめで完璧主義
・バランスの悪い食事
・睡眠不足
・自律神経が乱れている時
・タバコを吸っている人
・カフェインをよくとる人

これらに当てはまる人は、
特に症状が強くでることが多いです。

妊娠、出産によって女性ホルモンが影響を受けて
今までの月経前とは違うＰＭＳの症状が出たり
反対に落ち着いたりもします。

ＰＭＳの症状は？

一般的に言われている症状はこちらです。

・肌荒れ
・体のむくみやだるさ
・胸の張り
・過食拒食
・甘いものが食べたくなる
・腹痛
・頭痛
・お腹の張り
・イライラする
・悲しくなりやすい

などがあります。

年齢によっても症状が出る割合が違い、
20代の女性は身体の症状が強く出て、
30代になるとメンタル面の症状が
強く出る傾向があります。

また、出産経験のあるなしでも症状に違いが出ることがあり
出産したらメンタル面の症状が強く、
出産経験のない女性は、身体の症状が多くみられます。

女性のホルモンはコロコロ変わるので
振り回されてしんどいですね…。

ＰＭＳの対処法はある？

毎回ＰＭＳの症状に困っていると
知っておきたいのは対処法ですよね。

以下にまとめてみましたので
ぜひ参考にしてみてください☆

対処法

普段自分で意識できる対処法は、こちらです！

・ストレスの発散をする
・規則正しい生活をする
・バランスの良い食事をする
・アルコールとカフェインを控える
・有酸素運動を生活に取り入れる
・ＰＭＳに効くサプリメントをとる

どれを試しても効果なく
自分で対処できないほど困っているのであれば、
病院に相談へ行くことをおすすめします。

病院での相談で改善するために勧めらられるのが

・低容量ピル
・漢方薬

この２つです。

どちらもＰＭＳに効果があると
言われています。

まとめ

困ったＰＭＳの症状を少しでも軽くできるように

・ストレスはためない
・規則正しい生活

これらを特に気を付けて生活してみてください☆

気を付けていても体質のせいで
なかなか改善しない時や
ＰＭＳのせいで生活に支障が出ている時には
迷わず薬や病院に頼りましょう♩

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡