朝活という言葉を聞いたころはありませんか？

 

 

 

１日をスタートするのに朝活はいいことばかりだと
少し前から話題になっています♡

 

 

 

今回は、そんな朝活について
メリットとデメリットを含めご紹介したいと思います♩

 

 

 

 

　　

朝活とは？

 

 

朝活とは、朝早く起きて
自分のために時間を使うことです。

 

 

 

時間の使い方は、自分の好きなように。

 

 

 

本が好きなら読書をしたり
運動が好きならヨガやジョギング、
資格を取るために勉強しても♩

 

 

 

何をするかなどのルールはありません！

 

 

 

 

現代の社会人や主婦は忙しくて
なかなか自分の時間をもてないかと思います。

 

 

 

夜、子どもが寝た後に自分の時間ができたとしても
疲れ切って何かをしようという元気がないことが
多々あるかと思います。

 

 

 

私も夜は自分時間を満喫する前に
寝落ちしてしまうことがよくあります。

 

 

 

自分のやりたいことができなくて
ストレスが溜まってきたり
１日を計画的にスタートさせたい時に
朝活がおすすめです。

 

 

 

朝活に必要なのは、いつもより1時間早く起きることです。

 

 

 

今まで朝寝ていた時間を有意義に使ってみましょう。

 

 

 

 

 

 

 

朝活のメリット！

 

 

朝活がこんなにいいと言われている理由には
どんなことがあるのかを
メリットとしてまとめてみました。

 

 

 

朝活のメリット

 

 

心にゆとりが生まれる

 

朝は出社時間や子供の送迎に間に合うようにと
とっても忙しいと思います。

 

 

ですが、朝活のために早起きすれば
その分時間に余裕がでます。

 

 

イライラしたり忘れ物が減るなど
家族にも良い影響が起こります。

 

 

 

 

自由時間と充実感

 

忙しくて本当はやりたいのに後回しにしていたことが
朝活で取り組めるようになります。

 

 

毎日早く起きるだけで、
自分だけの時間を作ることができます。

 

 

そして、早起きして何かに取り組んだ後には
できた！という達成感や充実感を味わえます。

 

 

朝は頭も冴えているので集中でき
さらに成果も出やすく、
ポジティブな考え方になっていきます♩

 

 

 

 

健康になる

 

早起きをすると夜は眠たくなって
夜更かしせず朝型の体内時計になって
規則正しい生活リズムに整います。

 

 

夜更かしはうつ病や精神不安定を招く
一つの要因ともいわれていて、
規則正しい生活をすることで
心の健康にも効果があります☆

 

 

しっかり朝食をとる時間もできるので
身体のメンテナンスにも繋がります☆

 

 

 

 

 

 

 

朝活にデメリットはある？

 

 

何事にもメリットがあればデメリットがあります。

 

 

 

朝活にはどんなデメリットがあるかを
ご紹介します。

 

 

朝活のデメリット

 

 

睡眠不足

 

朝早く起きなければいけなくなった分、
早く寝ないといけないところを
今まで通りに寝ていれば睡眠時間が足りず
身体に様々な悪影響が出てきます。

 

 

人の睡眠時間は1日7～8時間程度必要と言われています。
せっかくいいことだからと始めたことで
身体を壊したら本末転倒です。

 

 

朝活を始めるのであれば、
入眠時間を今までよりも早くするようにしましょう。

 

 

 

みんなとリズムが合わない

 

朝活をするようになったことで
夜遅くまでの飲み会に付き合いずらくなったり
夜型の家族なら、家族との時間が減り、
コミュニケーション不足になることがあります。

 

 

 

 

続かない

 

もともと夜型だった人は慣れるまでに
時間がかかることがあります。

 

 

その慣れるまでに挫折して諦めてしまうことも。

 

 

自分の時間を作るためなので
無理やり続ける必要はありませんが、
もし続けたいのであれば、
いつもより少しだけ早起きするなど
慣れるまでの対策が必要になります。

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたか？

 

 

 

忙しい毎日にゆとりのある自分時間ができて
健康や充実感を味わえる朝活は
とっても魅力的ですよね♡

 

 

 

ですが、デメリットも少ないながらもありますので、
上手くいくように自分に合わせて始めてみてください♩

 

 

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

 

自由時間を自分のための

お洋服探しに使うのもおすすめです☆