新生活も始まるしイメチェンしたい！

傷んできたから思い切って
バッサリ切りたい！

ショートは飽きたから伸ばしたい！

 

様々な理由で髪を早く伸ばしたい時って
あるかと思います。

 

 

 

そんな時のために髪が早く伸びるために
できることをまとめてみましたので
ぜひ参考にしてみてください☆

 

 

 

 

 

髪を早く伸ばす？伸びるスピードどのくらい？

 

 

 

髪を早く伸ばしたいけど、
髪ってそもそもどのくらいのスピードで
伸びるのでしょうか？

 

 

 

髪は、ヘアサイクルにより
一定期間成長すれば抜けるようになっています。

 

 

 

ヘアサイクルとは、成長期→退行期→休止期
この順番で繰り返されることです。

 

 

 

ヘアサイクルの期間は、

 

 

成長期・・・2～6年
退行期・・・2週間
休止期・・・3～4カ月ほど

 

 

また、男性は３～４年、女性が５～６年と
女性の方が髪が長く伸ばしやすくなっています。

 

 

 

このヘアサイクルが整っていると
早く髪が伸びることができます。

 

 

 

また、髪の毛の元となる毛母細胞の分裂が
正常に働いていることもかなり重要です☆

 

 

 

髪が延びる速さの平均は、

 

 

１日・・・約0.3㎝
1週間・・・約２㎜
1ヶ月・・・約１㎝

 

 

大体ですが、目安はこんな感じです♩

 

 

 

もし髪を切る時に切る長さを悩んだら、
上記を参考にその時までに
伸びていてほしい長さになるよう
計算して切ってみてください！

 

 

 

 

 

 

髪を早く伸ばす方法

 

 

髪が伸びる平均は上記でまとめた通りなんですが、
実は、年齢や習慣・食生活で伸びる速さが違ってきます！

 

 

 

伸びるのが早い人、遅い人っていますもんね。

 

 

 

早く伸ばすには、ターンオーバーを早めることです。

 

 

 

年齢によって伸びる速さが違うのには
ターンオーバーが関わっているからです。

 

 

 

そのターンオーバーを正常にして
頭皮を整えるための方法は、

 

 

・バランスのいい食事をする
・育毛成分があるものでケアする
・しっかり睡眠をとる
・頭皮を清潔に保つ
・血行を良くする

 

 

反対に髪をスムーズに伸ばすために
やらない方がいいことは、
過度なダイエットや不摂生な生活です。

 

 

 

規則正しい生活が早く髪を伸ばすためには
大切ということですね☆

 

 

 

 

 

 

髪を早く伸ばすおすすめの食べ物

 

 

髪を作るために必要な栄養素は、たんぱく質、アミノ酸、
ビタミン、クエン酸、亜鉛などのミネラルです。

 

 

 

おすすめの食べ物は、

 

 

・サーモン
・卵
・赤味のお肉
・豆類
・人参
・葉物の野菜
・ナッツ類
・チーズなどの乳類

 

 

食べ物からの栄養が送られてくるのは
脳など生命に影響する部位へと優先的に送られ、
髪は後回しにされます。

 

 

 

ですから、食事制限によるダイエットをすれば
髪に栄養が届かなくなり、髪が伸びるスピードが
遅くなるので、髪を早く伸ばしたい間は
極端な食事制限は控えましょう！

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

髪が伸びる速さは、決まっているようで
実は個人差が結構ありそうでしたね。

 

 

 

早く髪を伸ばしたいのであれば
規則正しい生活と食事がキーポイントとなっています☆

 

 

 

普段の生活を見直してみましょう♩

 

 

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