身体のためにいいものや良い食べ物は
たくさんありますが、
たくさんありすぎて何をすればいいか
悩みませんか？

どうせなら効果があるものから
試していきたいと思います。

今回は、効果があると言われている
黒ごまとくるみと松の実のペーストについて
ご紹介します☆

黒ごまとくるみと松の実ペーストとは

食べることは、身体にとって
薬になると言われています。

毎日の食事が健康な体や肌、髪をつくっていきます。

様々な食べ物にそんな効果がありますが、
健康な肌や髪にしてくれると有名になってきているのが
黒ごまとくるみと松の実のペーストです。

７日間食べると肌や髪の調子が
いつもより良くなると言われ人気があります。

黒ごまとくるみと松の実ペーストの作り方

このペーストの作り方は、
漢方などの中医学に詳しい漢方アドバイザーの
なおみん先生がご紹介されていました。

ペーストの作り方

１.黒ごま・くるみ・松の実を２:２:１の割合で
　フードプロセッサーやミルサーで細かくして混ぜます。

２.そこにお好みで蜂蜜を加え
　更に練るように混ぜるとペースト状になります。

３.容器に入れると完成です！

容器に入れてからは、冷蔵庫で保存しながら
毎日スプーン１杯食べるようにしてみてください☆

食べ方は、ヨーグルトに混ぜたり
豆乳やココアに加えたりと
お好みの摂取方法でいいようです。

蜂蜜はあってもなくてもいいようで、
なしにすれば、和え物などの
料理にも使えて便利です♩

冷蔵庫に入れてからの保管期間は、
酸化するので１週間以内に食べるのがおすすめです！

作る時のポイントは、
黒ごまをしっかりとすり潰すことと、
ナッツは生のものを使うことです。

ゴマは粒のままだとほとんど効果がないことと、
ナッツはローストされたものだと
潤す力が弱くなってしまうからです。

黒ごまとくるみと松の実ペーストの効果

黒ごまとくるみと松の実ペーストには
潤いを補う効果があります。

肌が内側から潤う効果を
感じる人が多いようです☆

薬膳では補血、補賢、補陰とされていて、
中医学的には髪に良い効果があります。

主に効果があるとされているのが、

・肌や髪の潤い
・アンチエイジング
・白髪改善
・育毛
・妊活
・ニキビ(便秘が原因のもの)

はちみつ自体が潤す効果が高いので
一緒に摂ると効果が高まります。

効果を高めるためにも入れることをおすすめします☆

まとめ

作り方はとっても簡単なのに
お肌や髪に潤いの効果があれば
とっても嬉しいですよね♩

ただし、スーパーフードは体質にあっていなければ
逆効果になってしまうので
赤い湿疹やニキビが出る場合や
下痢などになる場合は控えた方がことがあります。

また、効果が上がるようにと
食べ過ぎることも逆に負担になることもあるようです。

体調を見ながら試してみてください☆

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