美肌の大敵ニキビ…！

 

 

 

 

大切なイベントの日にできた時には
ほんっとうにショックですよね。

 

 

 

ニキビってどうしてできてしまうのでしょうか？

 

 

 

 

正しい治し方や予防法はあるのでしょうか？

 

 

 

 

今回は、知っておきたいニキビの出できる原因や
その治し方、予防方法についてご紹介していきます♩

 

 

 

 

 

　　

ニキビの原因

 

 

ニキビは、いろいろな原因が
複雑に絡み合ってできやすくなります。

 

 

 

栄養バランスの偏り

 

ニキビは栄養バランスがかなり影響しています。

 

 

夜中に食べ過ぎたり、
脂肪分・糖分が中心の食事になると
皮脂の分泌が増加して皮脂が毛穴に溜まり、
ニキビにつながります。

 

 

また、食生活が乱れると肌を健やかに保つ
ビタミンB群を代謝に多く使われてしまいます。

 

 

そいうなると、皮脂分泌の
コントロール機能が乱れて肌が脂っぽくなり、
ニキビができやすい肌になります。

 

 

食べなさ過ぎても栄養不足から
ニキビができてしまいます。

 

 

バランス良くが重要です。

 

 

 

 

 

乾燥

 

肌の表面が乾燥すると、
皮脂で肌を守ろうとして
必要以上に皮脂が出てきてしまいます。

 

 

過剰な皮脂が毛穴を詰まらせることで、
ニキビを促してしまいます。

 

 

 

雑菌

 

毎日使うメイク用品のケアを怠ることで
雑菌が繁殖しやすくなってしまいます。

 

 

雑菌がいるスポンジやブラシを使うと
刺激になってかぶれたりニキビになります。

 

 

日中は肌を必要以上に触ることも控えた方がよいです。

 

 

 

 

 

睡眠不足

 

寝不足が続くと、ターンオーバーが上手くいかず
古い角質が剥がれにくくなり
毛穴が詰まることでニキビに繋がります。

 

 

肌細胞を活性させる成長ホルモンは
夜の２２時から２時の間に寝ることで
たくさん分泌されます。

 

 

その時間に寝られずに分泌が低下すれば
肌を健やかに保つことが難しくなります。

 

 

 

 

 

 

ホルモンバランス

 

女性が生理前にニキビがです。

 

 

バランスが崩れると皮脂が分泌されやすくなるなど
毛穴が詰まりやすい肌になってしまいます。

 

 

 

 

 

 

ケア方法

 

肌に合わないスキンケアや
肌を雑に扱うことでニキビができることもあります。

 

 

１日に何回も洗顔したり、
汚れが気になるからとゴシゴシ洗うと
肌を守ろうと皮脂が過剰に分泌されてしまいます。

 

 

肌に刺激を受けるとニキビができやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

ニキビの治し方

 

 

正しいニキビケアは、
原因を考えることから始めてみてください。

 

 

 

ニキビはつぶして中の膿を出すと
すぐに治るなど言われていますが、

潰すことは絶対にやめましょう！

 

 

 

ニキビをさわったりつぶしたりすると、
悪化させたり痕に残る原因となります。

 

 

 

ニキビの正しい治し方はいくつもありますが、
よくニキビを治すためにすると良いと
言われていることは以下の通りです。

 

 

 

 

栄養をバランスよく摂る

 

タンパク質は、健康な肌を作る材料となります。

 

 

ビタミンB2とビタミンB6で
肌の新陳代謝を促して
皮脂量のバランスを整えるようにします。

 

 

そしてビタミンEで血行を促進して
肌荒れを早く解消できるように。

 

 

ビタミンAを摂取して肌のターンオーバーを整え
ビタミンB1やビタミンCで肌のバリア機能の
低下を防げるようにします。

 

 

 

 

 

刺激を与えない

 

刺激が強いものでゴシゴシこすると
ニキビを悪化させてしまうので気を付けます。

 

 

洗顔後に顔を拭く時にも
皮膚をこすらず優しくとんとんと水分を拭き取ります。

 

 

シャンプー・トリートメントは
肌に残ると刺激になりますので
しっかりと洗い流すようにしましょう。

 

 

 

 

 

十分な睡眠をとる

 

睡眠不足は、ニキビを悪化させます。

 

夜寝ているあいだに皮膚の回復を助ける
成長ホルモンが分泌されるので
夜更かしは極力控えてみてください。

 

 

早寝早起きを心掛けて
体内時計をリセット出来れば
より効果も上がります。

 

 

 

 

 

清潔を保つ

 

タオルやメイク用品など
肌に直接ふれるものは常に清潔な状態を保ちましょう。

 

 

雑菌が肌に触れえるとニキビの悪化に繋がり
なかなか治らない状態になることもあります。

 

 

枕も雑菌が増えやすい肌に触れやすいので
こまめに洗濯するなどの対策をしてみてください。

 

 

 

 

 

 

 

とにかくニキビを早く改善したい！

 

というのであれば、治療薬に頼るのもおすすめです。

 

 

ニキビ専用の薬は
ドラッグストアで手軽に手に入りますし
病院やクリニックに行くと
自分に合ったものを処方してもらえますので
安心して使用することができます♩

 

 

 

 

 

 

ニキビの予防法

 

 

 

ニキビにならないように気を付けることは、
ニキビを治すためにすることと、ほぼ同じです。

 

 

 

・ストレスの解消
・十分な質の良い睡眠
・生活リズムと整える
・正しいスキンケア
・刺激を与えない
・ノンコメドジェニックのものを使う
・紫外線対策
・バランスの良い食事

 

 

 

これらを意識して生活を続けていると
ニキビができづらい肌になったり、
もしニキビができたとしても
早く治るようになっていく可能性がります☆

 

 

 

毛穴が塞がることでニキビができやすくなるので
メイクやスキンケアは
ノンコメジェニックのものを使用して
毛穴を塞ぎにくくすることも大切です。

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

ニキビが悪化した状態が続くと、
治りにくくなるだけでなく、
跡が残りやすくなります。

 

 

 

また、気になるからと手でさわると、
症状が進行したりニキビ跡が残る原因にもなります。

 

 

 

自分で気を付けられることは積極的にやってみて
気になるときは、早めに皮膚科を受診しましょう。

 

 

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