寒くても暑くても冷えは気になるものです。

 

 

 

ですが、忙しさなどから改善は後回しになりがちです。

 

 

 

また、冷え性じゃないから関係ない
と言われる方がおられますが、
実は自分が感じていないだけで
身体が冷えていることもあります…！

 

 

 

今回は、そんな冷えを改善できる
冷え取りについてご紹介していきますので
ぜひ参考にしてみてください☆

 

 

 

 

 

 

冷え取りとは

 

冷え取りの冷えとは、

上半身と下半身の温度差のことで、
温度差が４度以上あるとことを目安に
上半身の体温が高く、
下半身の体温が低い状態のことをいいます。

 

 

 

 

このようなズレは、
内臓が集まり、心臓をはじめ
血液を送り出す器官や集中する器官が多い上半身と
臓器が非常に少ない下半身の
血液の巡りが偏ってしまい起こります。

 

 

 

冷えにより血液の巡りが偏ってしまうと、
身体の中の老廃物は流されずに溜まってしまうそうです。

 

 

 

冷えとりは、体全体の体温を均一にして
上半身と下半身の体温のズレを正し、
不調やストレスの原因を取り除き、
身体を健康な状態に戻すという
冷えなどの身体への悪影響を解消する考え方です。

 

 

 

体の中の血流を整えるためには
上半身と下半身の温度差をなくさないといけないのです。

 

 

 

体の芯にある冷えを取り除くためのものなので
冷え性対策にもなります☆

 

 

 

 

 

 

冷え取りの方法

 

 

冷え取りのやり方はいくつかありますので、
取り入れやすいものを試してみてください♩

 

 

 

 

半身浴

 

 

半身浴は下半身だけをお湯で温める入浴法です。

 

 

身体の芯までしっかり温め、代謝をアップするために、
みぞおちから下だけ38～40度のお湯に
最低20分以上かけてゆっくり浸かり
しっかり汗をかいて老廃物を外へ排出します。

 

 

 

腕や手はお湯から外に出すのがポイントです！

 

 

 

汗がべたべたしたものからサラサラに変わってきます。

 

 

 

じっくりゆっくりと湯船に浸かって
芯からあたためることが大切です☆

 

 

 

体に残る水分が時間が経ってから、
体を冷やす原因になってしまいますので
お湯から上がったらしっかりと身体を拭きましょう。

 

 

 

 

 

 

下半身をあたためる

 

身体の中で一番冷えやすい部分が足元や下半身です。

 

 

普段の生活を送りながら
場所を選ばず気軽に温められるのが
靴下やレギンスの重ねばき、
レッグウォーマーを履くやり方です。

 

 

 

重ね履きすることで足元の保温性も高まり、
汗とともに毒素を排出しやすくなります。

 

 

 

シルクは人の肌にとても近い成分といわれ、
肌を温めるのにぴったりな素材です。

 

 

 

また、天然繊維もおすすめで、
綿や麻、ウールが丈夫で価格も手ごろです。

 

 

 

 

腹八分を心がける

 

食事を食べ過ぎてしまうと血液の流れが悪くなり
身体が冷えてしまいます。

 

 

よく噛んで、腹八分を心がけることで
消化器の調子が整います。

 

 

また、食べ過ぎを防止して食生活を改善し、
身体を内側から温める食材を摂ることで
冷えも防止することができます。

 

 

 

 

心の冷え

 

 

病は気からと言われるように、
精神的なストレスや緊張などによる
自律神経の乱れも冷えの原因にもなってしまいます。

 

 

身体と心を芯からあたためていくことが
冷え取りには必要になります。

 

 

 

 

 

 

冷え取りの効果

 

 

冷え取りをして体の体温が均一になると、
老廃物を流し体調が良くなる効果があります☆

 

 

 

足元を温めることで腰痛や首の痛みが解消されたり、
倦怠感が改善されたり、
気持ち良く睡眠できるようになったりします。

 

 

 

汗と一緒に冷え・食べ過ぎの毒を
足の汗腺からも排出されるといわれており、
毒を吸湿・放湿してくれる絹・綿・ウール・麻などの
天然素材の靴下を重ね履きすることで
冷え(毒)を取るのことができるといわれています。

 

 

 

冷えが取れると、
代謝が良くなって太りにくくなったり
PMSが軽くなるなど、

女性にとっていい影響もたくさんあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

単に体調がよくなったということだけでなく、
心の面でも調子が良くなったりと
良い影響がたくさんある冷え取りは、
薬に頼らず、健康へ導いてくれますので
試してみて損はないかと思います☆

 

 

 

気になる方は、
健康のためにもぜひ試してみてくださいね♩

 

 

 

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