女性にとって髪はとても大切なものです…。

 

 

 

髪が綺麗だと気分も上がるし
ファッションもより楽しめます！

 

 

 

ですが、悲しいことに年齢を重ねていくごとに
髪についての悩みもどんどん増えていきます。　　

 

 

 

その悩みの一つに抜け毛も含まれています。

 

 

 

抜け毛のせいで髪が薄くなってしまえば
なかなか改善することは難しいようです。

 

 

 

そうならないためにもまだ早いと思う今のうちから
原因を詳しく知って対処していくことは
とても大切なことです。

 

 

 

今回は、この抜け毛についてまとめてみましたので
気になっている方や、対策していきたい方は
ぜひ参考にしてみてください☆

 

 

 

 

 

 

 

抜け毛とは

 

 

 

髪の毛には成長期、退行期、休止期というサイクルがあります。

 

 

 

成長期・・・２～６年継続
退行期・・・２～３週間
休止期・・・３ヵ月

 

 

 

このサイクルで移っていくのが一般的です。

 

 

 

 

 

人のヘアサイクルは１本ずつ異なるため、
一斉に生え変わることはありません。

 

 

 

 

 

一般的な抜け毛の本数は１日あたり50～100本程度で、
季節や環境によっては、

それ以上の髪の毛が自然に抜けると言われています。

 

 

 

 

 

人間の頭髪の総本数の
約10万本のうちの7～13％が休止期状態で、
休止期になると、毛を作る細胞が活動を停止するため、
触るだけで抜けたり、新しく生えてきた髪の毛と入れ替わりに抜けたりします。

 

 

 

 

 

 

 

 

抜け毛の原因

 

 

 

抜け毛が増えてしまうのには原因があります。

 

 

 

 

 

生活習慣の乱れ

 

睡眠不足や食生活の乱れ、運動不足、
過度な飲酒など生活習慣の乱れは、抜け毛の増加を招きます。

 

 

睡眠時間が足りなかったり、質が悪いと、
髪の成長に必要な成長ホルモンの分泌が低下するため、
傷んだ頭皮が修復されなかったりと髪が育ちにくくなります。

 

 

その状態が続くと、細くて短い髪が増えて薄毛になったり、
十分に成長できなかった髪が抜け落ちます。

 

 

食生活が乱れると、髪の成長に欠かせない

タンパク質やビタミン、ミネラルなどが不足することで、

髪に栄養がいかずその結果、抜け毛が増えてしまいます。

 

 

運動不足は血流を低下させ滞り、
毛根に必要な栄養が行き渡りづらくなります。

 

 

 

 

そして、過度な飲酒をしていると、
アルコールを代謝するときに

髪の成長に必要な亜鉛を大量に消費するため、
抜け毛を増加させる恐れがあります。

 

 

 

 

 

 

 

熱やカラー剤などによるダメージ

 

熱やヘアカラー剤などの薬剤による刺激は、
抜け毛の原因になります。

 

 

ドライヤーの熱が、頭皮に炎症を起こしてしまったり、
ヘアカラー剤に含まれるアルカリ剤や界面活性剤など、
刺激性の高い成分が頭皮に付着することで
頭皮にかぶれや炎症になってしまいます。

 

 

そのせいで、毛根にもダメージが加わり
抜け毛が増えてしまうのです。

 

 

 

 

 

 

ストレス

 

人間関係や仕事でのストレスのせいで
頭皮の血行不良や毛根の機能の低下も

引き起こすといわれています。

 

 

精神的・肉体的な負担が続くと発症しやすくなる

円形脱毛症にかかると抜け毛がかなり増えてしまいます。
ストレスが原因で10円玉ほどの大きさの脱毛斑が発生する疾患です。

 

 

 

 

 

 

 

 

加齢の影響

 

加齢とともに、髪を作る毛母細胞の機能が低下してしまいます。

 

 

これが原因で抜け毛が増えるケースがほとんどです。

 

 

また、加齢でホルモンバランスが崩れたり
女性ホルモンが減少したりすることも原因とされています。

 

 

加齢の影響での抜け毛は
止めることができないのが特徴です。

 

 

 

 

 

抜け毛の対処法

 

 

抜け毛は、対処法を知っていれば、
抜ける数を減らしたり、

改善させたりすることができます。

 

 

 

 

規則正しい生活習慣にする

 

タンパク質やビタミン、ミネラルを含んだ
栄養のあるバランスが整った食事と
良質な睡眠、適度な運動など
規則正しい生活を送るように心がけることで
髪にも良い影響が出ます。

 

 

取り入れやすいものからでいいので、
生活習慣を見直してみましょう。

 

 

 

 

 

 

 

頭皮をほぐす

 

頭皮が凝り固まっていては血の巡りが悪くなり、
髪の成長に必要な血液や栄養成分が行き届きません。

 

 

ツボを押しや頭皮マッサージを行うことで

血の巡りがよくなり、
抜け毛を防止することができます。

 

 

 

 

 

 

頭皮の紫外線ケアを行う

 

 

紫外線を浴びると光老化が起こり
髪のタンパク質の合成反応を阻害し
抜け毛が増えるなど悪影響が出てきます。

 

 

髪を守るために帽子をかぶったり
頭皮が日に焼けないようにケアをしましょう。

 

 

 

 

 

 

ストレス発散をする

 

ストレスは抜け毛に大きく関わっています。

 

ストレスが原因の場合は、ストレスが解消されると
抜け毛は改善されるようですが、
解消されるまでの期間が長ければ長いほど
抜けていくので、薄毛の原因にもなってしまいます。

 

気分転換やストレス発散を心がけ、
なるべく早く改善していく方がよいでしょう。

 

 

 

 

 

 

育毛剤を使う

 

育毛剤は頭皮の環境を整え、
髪が成長しやすい土台を作ってくれるアイテムです。

 

 

毛穴汚れや皮脂の除去、抗酸化作用など効果も様々ですので
自身に合ったものを使うことでより効果が出るかと思います☆

 

 

 

慢性的な抜け毛に悩んでいる場合は、育毛剤おすすめです！

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

毛根を健康な状態に保つことで、
抜け毛を改善、防止することができます。

 

 

 

そのためにもまずは、規則正しい生活が重要です。

 

 

 

健康的な髪が生えやすい環境作りのためと思って
心がけるようにしましょう！

 

 

 

残念ですが、老化による抜け毛を防ぐことはできませんので、
老化を早めるような不摂生な生活を避け、
少しでも老化を遅らせるように努め、
少しでも抜け毛を増やさないことを意識しましょう。

 

 

 

 

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