女性にとって、大切な髪。

 

 

 

ケアを頑張っているのに
抜け毛が増えていたりで悩んでいませんか？

 

 

 

女性の抜け毛はどうして起こるのでしょうか？

 

 

 

今回は、その原因や、
どの程度抜ければ気にすればいいかが分かるチェック方法、
抜け毛を減らす方法をご紹介します！

 

 

 

 

 

女性の抜け毛の原因

 

 

女性の抜け毛の原因は、

 

 

・出産
・加齢
・頭皮の血行不良
・過度なダイエット
・ストレス
・栄養不足
・頭皮へのダメージ
・睡眠不足
・薬の副作用・アレルギー
・女性ホルモンの分泌量の減少

 

 

と、色々あります。

 

 

 

 

特に、女性ホルモンには、抜け毛を防いだり、
髪の成長を促進させたりする働きがあることから、
ホルモンバランスが乱れ
女性ホルモンの分泌量が減ると、
相対的に男性ホルモンが優位になり、
抜け毛が起きやすくなってしまいます。

 

 

 

女性ホルモンの分泌は、
20代後半をピークに

どんどん少なくなってくるため、
30代から40代にかけて
抜け毛などの髪のトラブルが

増えていきやすくなります。

 

 

 

産後もホルモンバランスが乱れやすく
産後の抜け毛が起こります。

 

 

 

過度のダイエットや偏食をしていると
身体の中で最後に余った栄養でやりくりして
髪の健康を維持しているため
髪と頭皮に栄養が回らなくなってしまい
抜け毛を増やしていることもあります。

 

 

 

ストレスによって細胞をサビつかせる活性酸素が発生し、
それを分解するためにミネラルである亜鉛が消費され、
亜鉛が不足すれば髪が弱ったり、

抜け毛や薄毛を進行させる原因にもなってしまいます。

 

 

 

タンパク質が不足すれば、コラーゲンもされず不足し、
頭皮のハリや弾力が失われてしまいます。

 

 

 

栄養不足の髪は、
線が細く抜けやすくなり
抜け毛の最大の原因になりかねないのです。

 

 

 

 

 

 

女性の抜け毛のチェック方法

 

 

女性は、約8万本～12万本の髪の毛が生えています。

 

 

 

一般的には、
毎日50〜150本ほどの髪が抜けていると言われ、
その範囲以内であれば正常な抜け毛の量とされています。

 

 

 

では、その正常の範囲は、
どのようにすれば素人でも判断できるのでしょうか？

 

 

 

毎日数えるのなんてとても大変ですよね。

 

 

 

女性の薄毛のチェック方法として
簡単な引き抜きテストがあって、
今回ご紹介しますので、
ぜひ参考に試してみてください♪

 

 

 

やり方はとても簡単で、
一か所の髪を手櫛をするように
痛みのない程度に引っ張り、

抜けた髪の本数で判断する方法です。

 

 

 

正常であれば、1回引っ張った時に
抜ける毛髪は3本未満とされています。

 

 

 

毎回の牽引で4～6本以上の
髪が抜けるようであれば、
薄毛の可能性が高いと思ってください。

 

 

 

ただし引っ張る力や痛みの感じ方には個人差があるので、
参考にする程度だと思って行ってみてくださいね！

 

 

 

 

生えかわりの時期でもある、
春から夏にかけてと、
夏の終わりから秋にかけての
季節の変わり目には、
1日200本以上抜けることもあります。

 

 

 

その時には、抜ける本数ではなく、
ボリュームダウンや分け目の広がりが気になってくるなど
見た目で判断した方が分かりやすいかもしれません。

 

 

 

気を付けておいた方が良い抜け毛は、

 

・抜け毛の毛根に異常がある
・毎日200本を超える髪が抜ける
・髪の毛が細く短くなり抜ける

 

 

これらの特徴がある抜け毛が現われたら、
AGAが原因かもしれません。

 

 

 

もし放置すると進行する恐れがあるので
早めに医療機関を受診することをおすすめします！

 

 

 

 

 

 

女性の抜け毛を減らす方法

 

 

 

女性の抜け毛を減らす方法として、

 

 

・食事の栄養バランスの見直し
・ストレスの解消
・睡眠習慣の改善
・正しいシャンプーで頭皮ケア
・頭皮の血行促進

・発毛剤やサプリメントの使用

 

 

をおすすめします。

 

 

 

 

 

食事の栄養バランスの見直し

 

身体の健康を優先的に栄養は回り、
髪には余った栄養が回ってきます。

 

 

そのため、少ない栄養素であれば、
髪に栄養が回りにくくなり、
抜け毛は進行してしまいます。

 

 

もっとも大切なのが、栄養バランスを考えた食生活で、
髪はタンパク質をメインに形成され
その働きをスムーズにしてくれる
ビタミンやミネラルも一緒に摂るようにします。

 

 

鉄分の不足から起こる貧血によって、
抜け毛が増えることもあることから、
毎日の食事で鉄分補給を欠かさないことも大切です。

 

 

・たんぱく質
・亜鉛
・鉄分
・ビタミンB群
・ビタミンD
・ビタミンE

 

を中心とした食事を心がけましょう。

 

 

 

ストレスの解消

 

ストレスの蓄積は、全身の血行不良をもたらすため、
頭皮にも悪影響です。

 

 

ストレスをコンスタントに解消することで、
ストレスの蓄積が防げます。

 

 

とにかく自分が心地いいと思える環境をつくるのが大切で、
無理に避けようとするのではなく、
ストレスとうまく付き合っていきましょう。

 

 

 

 

 

 

睡眠習慣の改善

 

髪は、成長ホルモンの分泌で育っていきます。

 

 

6～7時間ほどのまとまった睡眠をとることが
正しく成長ホルモンを分泌させるコツです。

 

 

特に入眠直後の90分は
成長ホルモンの分泌が増えるため、
睡眠の質にこだわってみてください。

 

 

 

 

 

 

 

正しいシャンプーで頭皮ケア

 

正しいシャンプーのコツは、

髪ではなく、頭皮を洗うことです。

 

 

皮脂や汚れによる毛穴詰まりを防ぎ、
髪の成長をサポートしてくれます。

 

 

 

襟足から上に向かって洗い、
毛の流れに逆らうようにすすぐと、

しっかり洗えて、頭皮に残らないようにできます。

 

 

 

 

ゴシゴシ洗いは、頭皮を傷め

健康な髪の育成が阻まれるので、
優しく洗うように心がけましょう！

 

 

 

 

 

 

頭皮の血行促進

 

 

頭皮マッサージで血行促進すれば、
頭皮がやわらかくなり血流量は増え、
髪の成長をサポートする効果がＵＰします☆

 

 

 

首の後ろから頭頂部へ向けて
少しずつ指の位置をずらしながら
指の腹で地肌ごと

ゆっくり揉むようにマッサージします。

 

 

 

次に、耳の上の側頭部から
頭頂部へ引き上げるようにマッサージをしっかり行い、
前頭の生え際から頭頂部へ向かって
ゆっくり指を押し上げるようにマッサージします。

 

 

 

 

シャンプーの時などを合わせて
1回1〜3分ほどを、1日3回続けてみましょう。

 

 

 

 

 

 

 

発毛剤やサプリメントの使用

 

抜け毛があまりにひどいようであれば、
薄毛が進行している可能性もあります。

 

 

 

 

市販薬は濃度が低く、
人によっては効果につながらないこともあります。

 

 

 

セルフケアには限界もあるので、
サプリメントを使用したり、
処方される発毛剤である
ミノキシジル外用薬を

使うことも検討してみましょう。

 

 

 

やみくもに市販品を購入するよりも
処方されたものを使う方が効果が高いことが多いので、
深刻になる前に病院に行くようにしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

いかがでしたか？

 

 

 

女性にとって抜け毛問題は
かなり深刻であると思います。

 

 

 

栄養が偏らないように注意したり、
ストレスを溜めないように気を付けたりして、
抜け毛が酷くならないように
毎日に生活で抜け毛を防いでいきましょうね！

 

 

 

 

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