美味しいココナツオイル♪

 

 

 

 

実は、食べるだけで健康にいい効果があったり、
健康以外にも美容に効果があるなど
とても万能な食品なんです！

 

 

 

 

今回は、ココナツオイルがどれだけ万能なのか
使い方とおすすめをご紹介しますので、
自分に合う使い方を見つけてみてください♪

 

 

 

 

 

 

ココナツオイルの効果

 

 

 

 

ココナツオイルには、
以下のようなさまざまな効果があります。

 

 

 

 

 

健康効果

 

中鎖脂肪酸（MCT）が豊富で、
消化吸収が速く即効性のエネルギー源となります。

 

 

また、ラウリン酸が含まれ、
抗菌・抗ウイルス作用があり、
免疫力向上が期待されます。

 

 

食欲を抑える作用や代謝を促進する効果で、
体重の増加を抑えやすくすることも可能です。

 

 

焼き物や炒め物、スムージーに加えて
摂取するといいですよ☆

 

 

ただし、カロリーが高めなので、
摂取量には気を付けましょう！

 

 

 

 

 

 

美容効果

 

 

クレンジングや
ボディオイルとして使用すれば、
肌や髪に潤いを与えて保湿し、
乾燥を防ぎます。

 

 

さらに抗酸化作用があり、
肌の老化を防ぐのに役立つなど、
アンチエイジングができます♪

 

 

髪に塗布すれば
髪を柔らかくする効果で
ダメージを補修できたり、
乾燥防止としても
ヘアケアにも役立ちます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ココナツオイルの使い方

 

 

 

ココナツオイルは、
健康や美容に使い道は様々です！

 

 

 

 

今回は、具体的な使い方を
３つご紹介します。

 

 

 

 

 

1. 料理

 

炒め物や焼き物の時に
オリーブオイルやバターの代わりに使用できます。

 

 

スムージーに大さじ1杯を加えることで、
クリーミーな仕上がりになり、
エネルギーも補給することができます。

 

 

コーヒーに混ぜると、
バターコーヒー風に♪

 

 

バターの代わりに焼き菓子作りの時に
使用すると、ヘルシーな焼き菓子になります。

 

 

 

どのお料理に使用しても
ココナツの軽い甘みと風味が楽しめます。

 

 

 

 

 

 

2. 美容ケア

 

 

洗顔後、少量を肌に塗布して
保湿剤として全身に使えます。

 

 

食品なので、リップケアとして
乾燥した唇に少量を塗って
柔らかさを保つために使用することも可能です！

 

 

洗髪前に髪全体に塗布して30分置き、
そのままシャンプーすれば
頭皮のクレンジングができて、
スッキリ洗い上げることができますし、
洗髪後ならトリートメントのように
潤いを与えるために使うことも出来ます。

 

 

髪のクレンジングだけではなく
メイク落としの代わりに
肌のクレンジングとして使用すれば、
洗いあがりの肌をしっとり保つことができます♪

 

 

 

 

 

 

 

3. 健康サポート

 

食べることで、腸内の環境改善ができたり、
抗菌・抗ウイルスの効果から
風邪の予防にも繋がります。

 

 

風邪の予防でいうと、
オイルプルという
大さじ1杯を口に含み、
10～15分間うがいすることで
口腔内の細菌を減少させる効果が期待されます。

 

 

これは、風邪予防の他に、
虫歯や歯周病の予防にもなります。

 

 

スプーン1杯を直接摂取すれば、
エネルギー源として活用できるので、

簡単に栄養補給をすることができます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ココナツオイルのおすすめの選び方

 

 

 

 

ココナツオイルを選ぶ際には、
以下のポイントを押さえると
品のいい商品を見つけられます☆

 

 

 

 

タイプで選ぶ

 

 

エキストラヴァージンココナツオイル

 

 

ココナツの果肉を低温で圧搾したもので、
化学処理されていないため、
風味や栄養が豊富です。

 

 

栄養価が高く、
美容や健康目的で使うのに最適で、
ナチュラルな香りと風味が特徴です。

 

 

 

 

精製ココナツオイル

 

 

加熱処理や漂白が施され、
香りや風味がほとんどないものです。
高温調理や無臭が必要な場合に向いていて、
調理用として使い勝手がよく便利です。
コストが比較的安いのが特徴です。

 

 

 

 

 

2. 加工法で選ぶ

 

コールドプレス（低温圧搾）

 

加熱処理をせずに抽出されるため
栄養価が保たれています。
香りや味を楽しみたい方におすすめです☆

 

 

 

化学溶剤不使用

 

化学溶剤や漂白剤を使用していない製品で、
より安全で自然な成分を保つことができます。

 

 

 

 

 

 

 

3. オーガニック認証

 

 

 

「オーガニック」や
「USDAオーガニック」などの
認証マークがある商品は、
農薬や化学肥料が使用されていない原料で
作られているため安心です。

 

 

 

 

 

 

 

4. 保存状態とパッケージ

 

 

遮光性のある瓶や容器に入ったものを選ぶと、
酸化や劣化を防げます。

 

 

小さめのサイズを購入すると使い切りやすく
保存性を考えるとおすすめです。

 

 

 

 

 

 

5. 使用目的に合わせる

 

美容目的には、肌や髪に優しい
ヴァージンココナツオイル。

 

 

料理用には、どんな料理にも合わせやすく
無臭の精製タイプ。

 

 

このように用途に合わせて
高品質なココナツオイルを選ぶと
より効果がでることに役立ちます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

初めて使う場合は、
少量から始めて肌や体に合うか確認して、
高温多湿を避け、
適切な保存環境で管理しましょう！

 

 

 

美容にも健康のためにも使える
万能なココナツオイルを
日常生活に取り入れて、
健康的で美しいライフスタイルを楽しんでください！

 

 

 

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