病院に行っても原因不明の体調不良や、
風邪でもないのになぜかしんどいなどの
不調が続くことってありませんか？

 

 

 

仕事に家事に、育児に…。

 

 

 

忙しい毎日なんだから疲れがたまっているんだろう
そう思って紛らわしているその症状、
実は、自律神経の乱れからくるものかもしれません！

 

 

 

 

今回は、そんな自律神経の乱れについて
ご紹介していきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

自律神経が乱れるとどうなる？

 

 

 

 

 

自律神経は、24時間365日休むことなく
私たちの体を最適な状態に保つために働いています。

 

 

 

自律神経は、体の基本的な機能を調整する神経系で、
交感神経と副交感神経から構成されています。

 

 

 

この2つの神経がバランスをとりながら働くことで、
心身の安定が保たれています。

 

 

 

この自律神経の機能が乱れると、
本来持っている力を発揮できないだけでなく、
内臓を調整する自律神経系が体内で
うまくコントロールされていないことによって
数々の症状を引き起こします。

 

 

 

さまざまな心身の不調は、
全身症状から、精神症状、局所の症状など区別され、
幅広く症状が出る可能性があります。　

 

 

 

自律神経の不調がそうした症状の出現は、
各個人の生活環境や状況により、原因は様々で、
脈拍や血圧が速くなる人がいれば、
逆に遅くなり人もいます。

 

 

 

そうした、自律神経の乱れは
自律神経失調症とも言われています。

 

 

 

 

 

 

 

 

自律神経の乱れるをチェック！

 

 

 

自律神経が乱れているか気になっている人は
セルフチェックをしてみましょう。

 

 

 

 

セルフチェック

 

 

 

・頭痛、めまい、立ちくらみ、動悸などがしばしば起こる

 

 

・急に胸が苦しくなる、息苦しくなることがある

 

 

・便秘、下痢、腹痛がよく起こる・続いている

 

 

 

・手足のしびれを感じることがある

 

 

 

・胸やけ、胃もたれなどによる食欲不振

 

 

・慢性的な肩こり、腰痛がある

 

 

 

・よく寝ているのに疲労感や倦怠感が抜けない

 

 

 

 

 

 

 

さらに細かいチェックポイント

 

 

 

心臓血管系

 

・心拍数の増加、減少
・血圧の変動
・不整脈

 

 

 

消化器系

 

・胃痛
・胃もたれ
・吐き気
・嘔吐
・便秘
・下痢

 

 

 

呼吸器系

 

・息切れ
・息苦しさ
・過呼吸

 

 

 

 

 

泌尿器系

 

・頻尿
・尿漏れ

 

 

 

体温調節

 

・手足の冷え
・異常な発汗

 

 

 

精神面

 

・不安感
・過緊張
・イライラ
・気分の落ち込み

 

 

 

睡眠障害

 

・不眠症
・眠りが浅い

 

 

 

 

これらのチェックポイントにある諸症状は
不定愁訴と呼ばれ、自律神のバランスが崩れると、
不調症状が出てくると言われています。

 

 

 

これらの症状が続くと、
日常生活に支障をきたすことがあるため、
適切な対処が必要です。

 

 

 

 

 

 

 

自律神経が乱れる原因

 

 

 

自律神経が乱れる原因は、

 

 

・睡眠不足
・栄養バランスの偏った食生活
・昼夜逆転の生活

 

 

といった不規則な生活習慣を続ることで
生体リズムが狂って自律神経のバランスも
乱れていきます。

 

 

 

生体リズムという点で、
特に睡眠が重要視されています。

 

 

 

 

また、自律神経が乱れやすい

性格というものもあります。

 

 

 

 

ノーと言えない、
感情処理が下手、
気持ちの切り替えができない、
人の評価を気にしすぎる、
人と信頼関係を結ぶのが苦手、
依存心が強い
ストレスへの抵抗力が弱い傾向がある

上記の性格の持ち主は、
自律神経の乱れに陥りやすいタイプといえます。

 

 

 

 

 

さらに、女性は男性に比べると
自律神経が乱れやすいと言われています。

 

 

 

そう言われる理由として、
女性ホルモンの関係が挙げられます。

 

 

 

自律神経の乱れは
ホルモンバランスの乱れが原因のひとつです。

 

 

 

女性の場合は生理や出産、妊娠、閉経などがあるため、
それだけホルモンバランスの影響を受けやすく、
ホルモンバランスを崩しやすいとも言われています。

 

 

 

そのため、ホルモンの影響を受けやすい自律神経は、
ホルモンバランスが崩れやすい

女性の方が、一般的に乱れやすいのです。

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

 

自律神経の乱れは、
誰にでも起こり得ることです。

 

 

 

 

日常生活のストレス、

ホルモンバランスの変動、生活習慣の乱れなど、
さまざまな要因が自律神経に影響を与え
思っているよりも簡単に乱れは起こってしまいます。

 

 

 

自分は大丈夫と思わずに体調の変化や症状を見逃さず、
早めに気づいて対処することが大切です。

 

 

 

 

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