夏の疲れを引きずったまま、秋に突入していませんか？

 

 

 

気温の変化や日が短くなることで、
なんとなく気持ちが不安定になったり、
体が重く感じたりするのは自然なこと。

 

 

 

そんなときは1日リセットDayを

つくってみましょう♪

 

 

 

お部屋を片づけたり、香りや音でリラックスしたり、
小さな習慣をプラスするだけで心も体もすっきり整います。

 

 

 

忙しい毎日の合間に、ほんのひと息つけるような
秋のお手入れ時間をご提案します！

 

 

 

 

 

秋のリセットDayでお部屋の空間を整える

 

 

 

リセットDayの最初にやりたいことは
やっぱりお部屋をととのえること♡

 

 

 

部屋が散らかっていると、
知らないうちに脳が

情報を処理し続けて疲れてしまいます…。

 

 

反対に、きれいな空間は安心感を与え、
自律神経を整えてくれる効果もあるんです。

 

 

 

でも「一気に片づけよう！」

と思うとハードルが高いので、
まずは小さなエリアから始めてみましょう♪

 

 

おすすめのお部屋の空間を整える習慣

 

 

クローゼットの見直し

 

秋は、衣替えの季節！

 

 

服は「この秋も着たい♡」と思えるかどうかで
判断するとスッキリしていきます。

 

 

 

着ない服は手放していくことで、
ときめく空間に近づきます♪

 

 

 

 

机やテーブルの整理

 

お部屋の中で特に散らかりやすいエリアが、
机やテーブルの上。

 

 

目に入りやすい机やテーブルの上を片づけると、
心の中まで整った気分に☆

 

 

スッキリさせて、お気に入りの雑貨や花を
一つ飾るだけでも雰囲気がUPします！

 

 

 

 

空気の入れ替え

 

窓を大きく開けて秋風を入れると、
夏にこもった湿気やにおいもリフレッシュ！

 

 

秋に匂いを感じたり、
気持ちまで新鮮に切り替わります。

 

 

 

 

リネンの洗濯

 

シーツやカーテンを洗うと、
空間の“清潔感”がぐっと高まります。

 

 

洗い立ての香りに包まれると、
眠りの質も上がるんですよ◎。

 

 

 

 

 

床や棚の水拭き

 

ほこりやアレルゲンを減らすことで、
空気がクリアに！

 

 

掃除は心のリセット効果も抜群です。

 

 

秋はハウスダストが増える時期なので、
健康面でもメリットがありますよ◎。

 

 

 

 

グリーンやお花をプラス

 

植物のグリーンは癒し効果があり、

目にもやさしい存在♡

 

季節の花を一輪飾るだけでも空間が華やぎます。

 

 

 

 

 

 

 

ちょっと手をかけるだけでも
気分がこんなに変わるんだ！と実感できるはず！

 

 

 

お部屋が整うと自然と心も整い、
やる気や前向きなエネルギーが湧いてきます。

 

 

 

まずはちいさな片づけから、
秋のリセットDayをスタートさせてみてください♡

 

 

 

 

 

 

秋のリセットDayはお香・ハーブ・音楽で心を整える

 

 

空間が整ったら、次は自分の心の感覚に
優しい刺激を与えてあげましょう。

 

 

 

秋は気温の変化で自律神経が乱れやすい季節。

 

 

 

香りや音で五感をととのえることが、
リラックスにつながります。

 

 

 

 

 

香り（嗅覚）

 

アロマやお香は、
ほんのり漂うだけで心に作用します。

 

 

例えば、ラベンダーは安眠をサポート。

 

 

ベルガモットは前向きな気分に。

 

 

サンダルウッドは落ち着きを与えてくれる香り。

 

 

 

ぜひ自分の好きを
大切に選んでみてください。

 

 

 

 

ハーブティー（味覚・嗅覚）

 

カモミールティーや
レモンバームティーは胃腸をやさしく整え、
リラックス効果が高いといわれています。

 

 

秋の夜にあたたかい飲み物をゆっくり飲むだけで、
体の緊張がほどけていきますよ♪

 

 

 

 

 

音楽（聴覚）

 

自然音やヒーリングミュージックはもちろん、
好きなアーティストの曲でもOK。

 

 

「聴くと心が和む」「元気が出る」と
感じる音楽を味方につけましょう。

 

 

 

音楽は脳波を落ち着かせ、
気持ちを切り替える力を持っています☆

 

 

 

こうした小さなご褒美を心に与えることで、
疲れがスーッと溶けていきます。

 

 

 

特別な準備はいらないので、
気軽に取り入れてみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

秋のリセットDayにおすすめのやさしい習慣5選

 

 

 

リセットDayは特別なことを詰め込む日ではなく
心地いいことをゆっくり味わう日と
考えるのがポイント！

 

 

 

ここでは、無理なく続けられる
“やさしい習慣”を5つご紹介します。

 

 

 

 

やさしい習慣５選

 

 

デジタルデトックス

 

スマホやPCから数時間離れるだけで、
頭がスッキリ。

 

 

SNSの情報から解放されると、

心に静けさが戻ってきます。

 

 

 

 

ぬるめのお風呂タイム

 

38〜40度くらいのお湯に浸かると、
副交感神経が優位になりリラックス。

 

お気に入りの入浴剤やアロマを入れれば
自分だけのスパ時間に。

 

 

 

ストレッチやヨガ

 

軽く体を伸ばすだけで血流が改善され、
肩こりやだるさも和らぎます。

 

 

 

深呼吸を組み合わせれば
心の緊張もほぐれていきます。

 

 

 

 

ノートに気持ちを書き出す

 

 

ジャーナリングとも呼ばれ、
心理学的にも注目されている方法。

 

モヤモヤや感謝を文字にすることで
気持ちが整理されます。

 

 

 

 

旬の食材をいただく

 

さつまいも、きのこ、梨など秋の恵みは栄養豊富。

 

 

旬の味を取り入れることで体が内側から整い、
自然と気分も上向きに。

 

 

 

 

 

 

 

どれも簡単で、
すぐに始められるものばかり♡

 

 

 

自分に合う習慣を見つけて、
リセットDayをもっと心地よい時間にしてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

秋のリセットDayは、
心と体をいたわるためのご褒美時間。

 

 

 

お部屋を片づけることから始め、
香りや音で感覚をととのえ、
やさしい習慣をプラスすれば、
たった1日でも気持ちがすっきり軽くなります♪

 

 

 

がんばりすぎている時ほど、
立ち止まって自分をリセットすることが大切！

 

 

 

明日からの毎日を前向きに過ごすために、
この秋はぜひ私のためのリセットDayを
取り入れてみてくださいね♡

 

 

 

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