春は出会いの季節♡

 

 

新しい出会いにワクワクする反面、実は

「なぜか気疲れする」「ちょっとした言葉が引っかかる」と、
心がざわつくことも増えやすい時期でもあります。

 

 

でも、あなたの心が弱いわけではありません。

 

 

 

春特有の環境の変化や、
無意識の緊張が人間関係のストレスを
感じやすくしているのです！

 

 

 

 

この記事では、
春に人間関係のモヤモヤが増えやすい理由と、
ため込まずに手放すための心の整理方法・習慣を、
今日から実践できる形でご紹介します♪

 

 

 

 

春に人間関係のストレスが増えやすい理由

 

 

春は、人間関係のストレスを感じやすい条件が
自然と重なる季節です。

 

 

まずはなぜ春にモヤモヤしやすいのかを知ることが、
心を軽くする第一歩になります。

 

 

春にストレスが増えやすい主な理由

 

 

・新年度・異動・入学など、環境の変化が多い

・新しい人間関係で「よく見せよう」と無意識に気を張る

・別れや距離の変化による寂しさ・不安

・気温差や気圧変化による自律神経の乱れ

 

 

特に大きいのが、無意識の緊張状態が続くこと…。

 

 

初対面や新しいコミュニティでは、

 

 

・空気を読みすぎる

・相手の反応を気にしすぎる

・自分の本音を抑えがちになる

 

 

といった状態になりやすく、
心が知らないうちに疲れてしまっています。

 

 

 

さらに春は、自律神経が乱れやすい季節！

 

 

自律神経が乱れると、

 

 

・イライラしやすい

・不安を感じやすい

・些細なことで落ち込みやすい

 

 

と、感情のコントロールが難しくなります。

 

 

 

 

☆つまり春の人間関係ストレスは、
性格の問題ではなく
季節×環境×心身の状態が重なった結果。

 

 

まずはそこを理解して、
自分を責めないようにしましょう。

 

 

 

 

 

 

人間関係のモヤモヤをため込まない心の整理方法

 

 

春のモヤモヤは、
放っておくと心の中にたまりやすいもの。

 

 

 

大切なのは、感じた気持ちを溜め込まずに
やさしく整理していくことです。

 

 

 

ここでは、おすすめの心の整理方法を
３つご紹介します☆

 

 

 

①「モヤっとした事実」と「感情」を分ける

 

頭の中でぐるぐるするときは、
ジャーナリングが特に効果的です。

 

 

 

紙やスマホのメモに

 

 

・何が起きたか（事実）

・どう感じたか（感情）

 

 

を分けて書き出してみましょう。

 

 

 

感情を客観視するだけで、心が少し落ち着きます。

 

 

 

② すぐに答えを出そうとしない

 

 

人間関係の悩みは、

 

 

・正解、不正解

・白か黒か

 

 

で割り切れないことがほとんど！

 

 

 

今はそう感じているだけと、
一度保留にするのも立派な対処法です。

 

 

時間を空けると、
意外にも悩む程のものでもなかったなと、
落ち着いて対応できるのもかもしれません。

 

 

 

 

③ “相手基準”から“自分基準”へ戻す

 

 

モヤモヤが強いときほど、

 

 

・嫌われたかも

・こう思われているかも

 

 

と相手軸になりがちに…。

 

 

 

相手の気持ちを優先する人は、
この心理状態にはまりやすい傾向があります。

 

 

 

 

そんなときは、

 

 

・私はどうしたかった？

・私はどう感じた？

 

 

と、自分に問いかけてあげてください。

 

 

 

 

自分の気持ちに気づくことで、
周りをフラットに見ることができるようになります。

 

 

 

 

 

 

春の新しい人間関係に向けて心を軽くする習慣

 

 

春はリセットとスタートにぴったりの季節♡

 

 

 

これからの人間関係をもっとラクにするために、
これからご紹介する取り入れたい習慣を手に入れて、
いいスタートをきりましょう♪

 

 

無理に全員と仲良くしようとしない

 

人間関係は広く浅くでも狭く深くでもOK！

 

 

 

・気が合う人が1人いれば十分

・合わない人がいても普通

 

 

そう考えるだけで、心がぐっと軽くなります。

 

 

 

八方美人とは、もうおさらばです☆

 

 

 

 

境界線を意識する

 

 

・相手の感情＝自分の責任ではない

・全部を受け止めなくていい

 

 

適度な距離感は、
冷たさではなく自分を守る優しさです。

 

 

 

誰かの機嫌が悪いのは、
自分のせいではないし、
無理にご機嫌を取る必要もないのです。

 

 

 

 

自分をねぎらう言葉をかける

 

 

1日の終わりに、

 

 

・今日もよく頑張った

・緊張の中でもえらかった

 

 

と、自分に声をかけてあげましょう。

 

 

 

自己肯定感が安定すると、
人間関係にも振り回されにくくなります。

 

 

 

自分軸を意識しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

春に人間関係のモヤモヤが増えやすいのは、
環境の変化や心身の揺らぎが重なる自然なこと。

 

 

 

大切なのは、感じた気持ちを否定せず、
やさしく心の整理をしてあげることです。

 

 

 

無理に答えを出さなくても、
全部抱え込まなくても大丈夫！

 

 

 

この春は、自分の心を大切にしながら、
新しい人間関係と向き合ってみてくださいね♪

 

 

 

心が軽くなるだけで、
毎日はもっと過ごしやすくなります♡

 

 

 

 

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