気づけば今年もあと少し。

 

 

 

「仕事を頑張った」
「家事や育児を頑張った」
「人間関係に悩みながらも乗り越えた」
など、振り返ってみると
私たちは毎日いろいろなことを頑張っていますよね！

 

 

 

そんな年末こそ、
誰かからのプレゼントを待つだけではなく、
1年間頑張った自分に、
自分でご褒美を贈る時間をつくってみませんか？

 

 

ご褒美は、ブランド品や高価なものじゃなくても大丈夫☆

 

 

 

美容や食事、趣味、睡眠、
何もしない時間だって立派なご褒美です！

 

 

 

今回は、20～30代の大人女子におすすめしたい
「年末セルフケア」として、
自分へのご褒美の選び方や予算別アイデア、
心と体をいたわる過ごし方をご紹介します♪

 

 

 

 

　　

頑張った自分へご褒美を贈るメリットとは？

 

 

自分へのご褒美というと、
少しぜいたくをすることを
イメージする人も多いかもしれません。

 

 

 

でも、本当の意味で大切なのは、
1年間の自分の頑張りを振り返り、
自分自身をいたわる時間を持つこと。

 

 

 

忙しい毎日を過ごしていると、
「これくらいできて当たり前」
「もっと頑張らなきゃ」と、
自分の努力を過小評価してしまうことがあります。

 

 

だからこそ年末には、いったん立ち止まって、

「今年もよく頑張ったね」

と自分に声をかけてあげることが大切です♡

 

 

 

ご褒美はセルフケアのきっかけになる

 

 

 

セルフケアとは、
自分の心身の健康や生活を
自分自身で大切にするための行動のこと。

 

 

 

たとえば、

 

 

・十分な睡眠をとる
・バランスのよい食事をする
・適度に体を動かす
・好きなことを楽しむ
・疲れたときに休む
・人とのつながりを大切にする

 

 

これらもセルフケアに含まれます。

 

 

 

つまり、自分へのご褒美は

単なる買い物ではなく、
自分を大切にする習慣を見直すきっかけにもなるんです。

 

 

 

「自分のために選ぶ」ことにも意味がある

 

 

仕事や家族、恋人、友人など、
周りの人を優先していると、
自分が何を欲しいのか

分からなくなることもあります。

 

そんなときは、

「私は今、何が欲しい？」

「何をしたら心地よく過ごせそう？」

と、自分に問いかけてみましょう。

 

 

 

欲しかったバッグでも、
読みたかった本でも、

ゆっくり眠ることでもOK。

 

 

大切なのは、

他人からどう見えるかではなく、
自分が満足できるものを選ぶことです。

 

 

 

「今年頑張ったこと」を3つ書き出してみる

 

 

ご褒美を決める前に、

今年を振り返るのもおすすめ♪

 

 

たとえば、

 

・仕事で新しいことに挑戦した
・忙しくても家族との時間を大切にした
・苦手な人間関係から逃げずに向き合った
・新しい趣味を始めた
・体調や生活習慣を見直した

 

など、小さなことで十分です。

「こんなことしかしていない」と思わず、
自分にとって大変だったことを

乗り越えた経験も、立派な頑張り。

 

 

年末は反省会ではなく、
自分の頑張りを認める時間にしてみましょう♡

 

 

 

 

 

自分へご褒美を贈る！予算別?おすすめのご褒美

 

 

自分へのご褒美＝高価なもの

という必要はありません。

 

 

むしろ大切なのは、
今の自分の予算や生活に

無理なく楽しめること。

そこで、金額別に

取り入れやすいご褒美を考えてみました☆

 

 

【1,000円】気軽に楽しむプチご褒美

 

 

まずは、日常に取り入れやすいプチご褒美。

 

・ちょっといいスイーツを買う
・好きな紅茶やコーヒーを選ぶ
・入浴剤を新しくする
・気になっていたフェイスパックを使う
・お気に入りのパンを買う
・小さな花を飾る

 

「これくらいなら」と
罪悪感なく楽しめるのが魅力です。

 

 

忙しい年末だからこそ、
帰宅途中にお気に入りのスイーツを
ひとつ買って帰るだけでも、
気分転換になりますよ！

 

 

 

【3,000～5,000円】美容やリラックスに使う

 

 

少し予算を上げるなら、
自分をいたわる

美容アイテムやリラックス時間に。

 

 

・ヘアケア用品
・ボディケア用品
・スキンケアアイテム
・パジャマ
・ルームウェア
・本や雑誌
・趣味に使うアイテム

 

 

などがおすすめ。

 

 

毎日使うものを少し良いものに変えると、
自分を大切にしている

という感覚も得やすくなります。

 

 

 

【5,000～10,000円】体験に使う

 

 

年末に少しまとまった予算を使えるなら、
「モノ」ではなく「体験」を選ぶのも素敵。

 

・美容院でヘアケアをする
・リラクゼーションを受ける
・気になっていたレストランへ行く
・美術館やイベントへ出かける
・日帰りで自然のある場所へ行く
・趣味のレッスンを体験する

など。

 

 

物は時間が経つと
当たり前になってしまうことがありますが、
楽しかった時間は思い出として残ります。

 

 

 

 

【1万円以上】長く使えるものを選ぶ

 

 

少し大きなご褒美を考えているなら、
長く使えるものを選ぶのもおすすめ。

 

 

・上質なバッグ
・財布
・時計
・コート
・ジュエリー
・長く使える家電
・趣味の道具

など。

 

 

ただし、高価なものを

買うこと自体が目的にならないように、
「本当に長く使いたい？」と
一度考えてから購入しましょう。

 

 

ご褒美選びでは、
金額よりも今年の自分に何を贈りたいかを
基準にするのがポイントです♡

 

 

 

 

モノだけじゃない！自分を癒すご褒美時間

 

自分へのご褒美というと、
「何を買おう？」と考えがち。

 

 

 

でも、年末に本当に必要なのは、
もしかすると
「何もしない時間」や

「ゆっくり休む時間」かもしれません。

 

 

 

特に忙しい20～30代女性は、
仕事や家事、人間関係などで
毎日予定がいっぱいになりやすいもの。

 

だからこそ、モノを買うだけではなく、
心と体を休ませる時間も

ご褒美にしてみましょう♪

 

 

 

 

① いつもより少し長く眠る

 

 

睡眠不足が続いているなら、
まずは休息を優先。

 

 

 

休日に無理に予定を詰め込まず、
自然に目覚めるまで眠るのもひとつの方法です。

 

 

 

ただし、休日に

極端に長く寝ることを繰り返すより、
普段から十分な睡眠時間を
確保することが基本。

 

 

 

「ご褒美だから寝だめする」というより、
睡眠を削らない生活に戻すことを

意識しましょう。

 

 

 

② スマートフォンから離れる時間をつくる

 

 

SNSを眺めていると、
気づかないうちに

他人と自分を比べて疲れてしまうことも。

 

 

 

そこで、1日のうち30分だけでも
スマートフォンを置いて、

 

 

・本を読む
・音楽を聴く
・温かい飲み物を飲む
・お風呂にゆっくり入る
・部屋を少し整える
・窓の外を眺める

 

 

など、自分のための時間を過ごしてみましょう。

 

 

 

「何か役に立つことをしなきゃ」と考えなくてOK！

 

 

 

 

③ 好きなものを食べる時間を楽しむ

 

 

 

年末は食事の機会が増える時期ですが、
好きなものを楽しむことも

心のご褒美になります。

 

 

 

ただし、「ご褒美だから好きなだけ食べる」と
無理をする必要はありません。

 

 

好きなスイーツを少量楽しんだり、
お気に入りのお店でゆっくり食事をしたり。

 

 

食べることを楽しみながら、

自分の体調にも目を向けることが大切です。

 

 

 

④ 「何もしない休日」をつくる

 

 

予定がないと時間を無駄にしていると
感じてしまう人もいるかもしれません。

 

 

でも、休むことは決して無駄ではありません。

 

 

掃除も買い物も予定も最低限にして、

「今日は自分の好きなことしかしない」

と決める休日をつくってみるのもおすすめです。

 

 

 

 

⑤ 今年の自分を褒める時間をつくる

 

 

最後に、ぜひやってほしいのが

自分を褒めること。

 

 

ノートやスマートフォンのメモに、

今年の私、よく頑張ったこと

を書き出してみましょう。

 

 

 

大きな成果だけではなく、

 

 

・朝起きて仕事に行った
・家族のために毎日ご飯を作った
・つらい日もなんとか乗り越えた
・自分の気持ちを大切にできた
・新しいことに挑戦した

 

 

など、どんなことでも大丈夫。

 

 

自分では当たり前だと思っていたことの中に、
たくさんの頑張りが隠れているはずです。

 

 

 

年末は「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込むより、
「今年もよくやったね」と
自分を認める時間を持ってみてくださいね♡

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

1年間頑張った自分へのご褒美は、
高価なプレゼントでなくても大丈夫！

 

 

お気に入りのスイーツや
美容アイテムを買うのも素敵ですし、
カフェでゆっくり過ごしたり、
好きな本を読んだり、
何もしない休日をつくったりするのも
立派なセルフケアです。

 

 

 

大切なのは、
「私は今年、何を頑張った？」
「今の私には何が必要？」と、
自分自身に目を向けること。

 

 

年末くらいは、誰かのためではなく
自分を喜ばせる選択をしてみませんか？

 

 

 

頑張った自分をきちんと認めて、
心と体をいたわる時間をつくる。

 

 

 

そんな小さなご褒美が、
来年を心地よくスタートするための力にも
つながっていきます。

 

 

今年最後のご褒美は、
ぜひ「今の私が一番うれしいもの」を

選んであげてくださいね♪

 

 

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡