最近よく聞くようになったスマホ首。

 

 

 

 

ご存じの方や実際に悩んでいる方も
おられるかと思います。

 

 

 

スマホ首は、一度なったら
なかなか治らないと言われているほど
厄介な状態のようです。

 

 

 

しかし、しくみや原因を知って
上手く対処すれば改善できる
可能性もあります♪

 

 

 

スマホ首が気になって調べた今が
きっと改善のタイミング！

 

 

 

この記事をぜひきっかけに
悩ましいスマホ首の改善を目指しましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

スマホ首とは

 

 

 

 

 

スマートフォンやパソコンの
長時間使用などによって姿勢が悪くなり、
首に負担がかかっている状態をストレートネックといい、
そのストレートネックがスマホ首とも
呼ばれるようになりました。

 

 

 

 

 

スマホ首になってしまい、
首の骨である頚椎が正常に動かないと、
首や肩が凝り、頭痛や背中に
違和感を感じるようになります。

 

 

 

 

また、神経に圧迫がかかれば、
腕や手にしびれが生じたり
めまいが起こることもあるのです。

 

 

 

 

 

このようにスマホ首は、
首のこりや痛みにつながることから、
現代人の体の不調として問題視されています。

 

 

 

 

 

スマホ首かどうか気になるときは、
一度セルフチェックをしてみましょう。

 

 

 

 

まず、かかと・お尻・肩甲骨・後頭部の4点を
壁にピタッと付けて立ちます。

 

 

 

 

この時に後頭部が
壁に付かなければスマホ首の可能性が高いです。

 

 

 

 

 

 

後頭部を付けられたとしても、
胸のあたりが詰まって息苦しかったり、
姿勢を維持するのがつらい場合は、
スマホ首になっていると疑われます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スマホ首の原因

 

 

 

 

首の骨にあたる頚椎は、
身体の前側に膨らむように
緩やかに弯曲しています。

 

 

 

 

これは頭の重さを正しい位置で
支えるためのカーブですが、
スマートフォンを見ているときは
頭を垂れて下を向き続けるため、
頚椎のカーブがなくなり、
まっすぐな状態になっています。

 

 

 

 

これがスマホ首になる主な原因です。

 

 

 

 

 

 

また、スマホ首になる要因は、
スマートフォンを使用することだけではなく、
他にもあります。

 

 

 

 

 

・パソコンを使う
・本を読む
・料理をする
・電車の中で下を向いて寝る

 

 

 

 

などの長時間にわたって
首を前に傾けた姿勢でいること
全てが原因となります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スマホ首は改善できるの？

 

 

 

 

 

 

スマホ首は、一度なってしまうと、
薬では治せないので、
整体で矯正するか、
自力で治す方法しかありません。

 

 

 

 

そこで、自分で出来る改善方法として、
以下をご紹介します。

 

 

 

 

スマホ首の改善法

 

 

 

 

首の矯正

 

・背筋をピンと伸ばして正面を向き、あごを引く
・手であごを持ち、頭ごとあごを後頭部の方向へ押す
・そのまま手を離し、上方向を見上げて数秒間保つ

 

 

 

 

仰向け寝をする

 

理想的な寝姿勢は
真っ直ぐに立った状態の背骨のラインと近いことです。

 

また、首の骨は本来緩やかにカーブしているため、
この2つを叶える寝方が仰向け寝になります。

 

 

 

 

 

ツボを押す

 

スマホ首に効果があるツボは3箇所あります。

 

 

 

和りょう：耳の直上にある、
　　　　　頭痛や眼精疲労の改善が期待できるツボ。

天容　　：耳の直下の胸鎖乳突筋の端にあるツボで、
　　　　　肩こりや首のコリを解消できる。

 

 

風池　　：首の付け根にある
　　　　　頭痛や眼精疲労を改善するツボです。

 

 

 

 

 

 

スマホの持ち方を工夫する
スマホの位置が下すぎると、
頭を前に出して首を倒すことになり、
肩や首に負担が掛かります。

 

 

頭をまっすぐに起こしたまま、
あごを動かせる範囲で下を向きます。

 

 

この状態で視線が届く範囲内に
スマホの位置を持ってくると、
首や肩に負担がかかりにくくなります。

 

 

 

 

スマホを使う時には
この姿勢を意識してみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

いかがでしたか？

 

 

 

 

スマホ首になる原因は、
習慣のせいもあるのなので、
意識していかないと
なかなか改善は難しいです。　

 

 

 

 

しかし、改善に向けて長期間
意識して行動すると
必ず今よりは進行しませんし、
身体もきっと楽になってくるはず！！

 

 

 

 

原因となるものを遠ざけて
スマホ首とおさらばしましょう☆

 

 

 

 

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡