１日の疲れを取ってくれる睡眠。

 

 

 

良質な睡眠のために
枕がとても大切なのはご存知ですか？

 

 

 

自分に合う枕・合わない枕って
どんなものなのでしょうか？

 

 

 

今回は、枕の選び方やその効果・素材の種類を
ご紹介しますので、

 

 

枕選びの参考にしてみてください☆

 

 

 

 

 

 

枕の選び方

 

 

枕を選ぶ時には

寝たときにも自然に立った姿勢を保つことが

できるようなものを選ぶことが理想です。

 

 

 

あおむけに寝ると
首と寝具の間に1～6cm程度のすき間ができるため、
そこを埋める十分な高さを持つ枕が適しています。

 

 

 

選ぶときのポイントは、

 

・枕の高さ
・大きさ
・素材
・形

 

を見ることです。

 

 

 

高さでは、脊柱の姿勢が正しいかを確認します。

 

 

 

枕の大きさは、体格や好みで選びましょう。

 

 

大きさを選ぶ時のコツは、

デザインで選びたい時には、
素材や種類がたさんあるＭサイズ。

 

 

ゆったりとした寝心地がいい方は
Ｌサイズにすることです☆

 

 

 

素材は、好みで選ぶとより質のいい睡眠へと
つなげてくれるはず！

 

 

 

形は様々で、
頭と首のカーブにフィットするように
S字型になっているものや
首周りのボリュームを減らすことによって
首に負担を減らしてくれるハート型などがあります。

 

 

一般的な枕とは違う横向きで寝る人や
妊婦さんにおすすめの
1mくらいの長さがある抱き枕もあります♩

 

 

 

枕を選びに行った際には、
頭だけでなく肩上部まで枕に乗るようにして、
枕の正しい使い方で試してみるといいですよ！

 

 

自分の体にマッチする高さの枕を選んでみてください♡

 

 

 

 

枕の効果は？

 

 

自分に合った枕は、
寝たときに体への負担が少ない姿勢を作ってくれます。

 

 

 

負担が少ないとは、
脊柱がＳ字になる姿勢のことをいいます。

 

 

 

このＳ字とは、人の脊柱はカーブになっていて、
そのカーブの形のことをいっています。

 

 

 

 

体に合わない枕を使い続けていると、
肩や首の筋肉が緊張した状態が続きくことが原因で
肩こりや首こりが起こり、
酷い時には頭痛にまで発展してしまうことがあります。

 

 

 

また、寝返りがスムーズにしづらいので
寝返りの時に眠りが浅くなったり
身体に歪みが出てしまうことがあります。

 

 

 

 

 

 

枕の素材の種類

 

 

枕の中身の素材は数十種類あるといわれています。

 

 

主流だったそばがらやビーズなどの素材は、
フィット感の高いものが人気な現在では
今でも取り扱いはあるものの、減ってきています。

 

 

 

現在よく商品として取り扱っているものを
まとめてみましたので参考にしてみてください☆

 

 

 

 

ダウン（羽毛）

 

寒い時期は暖かく、暑い時期は涼しく感じます。

 

 

天然素材ならではの通気性や吸湿性、発散性があり、
ふわっと柔らかく、包み込むような使い心地が特徴です。

 

 

復元力が非常に高く、長期間使用してもへたりません。

 

 

 

 

 

ポリエチレンパイプ

 

短いストローのような形の素材です。

 

 

通気性が抜群に良く、ほこりも出ません。

 

 

水で洗えるので衛生的です。

 

 

へたれにくいため、長期間の使用も◎

 

 

中身のパイプの量によって使い心地を変えられます☆

 

 

 

 

低反発ウレタン

 

非常に高いフィット感です。

 

 

体圧分散力が高く、負荷を均一にしてくれます。

 

 

モチモチとした弾力と触り心地で、このフィット感が
肩こりや首の痛みを楽にしてくれる効果があります。

 

 

 

 

高反発ファイバー

 

しっかりとした支える力のある枕ですが、
通気性が抜群に優れています。

 

 

寝返りが打ちやすく、寝汗や熱などがこもらないので

いつでも快適に使うことができます。

 

 

丸ごと水洗いすることができるのもいいところ♩

 

 

 

 

高反発ウレタン

 

適度な硬さがありながらも、フィット感があり、
体格のいい人や体重のある人でも
首から肩をしっかりと支えてくれます。

 

 

柔らかさもありますので

寝返りもスムーズにできます☆

 

 

 

 

ヒノキ

 

心地よいヒノキの香りにリラックス効果があります。

 

 

防湿、防カビ効果が高く、頭部にこもる熱を分散し、
１年を通して快適に使用できます！

 

 

 

 

ポリエステルわた

 

フワフワとクッション性を持つ素材です。

 

 

繊維が切れにくく、天然綿よりもわた埃が発生しにくく、
洗濯もできるため非常に衛生的です。

 

 

量によっては、ボリューム感が出せるため、
お好みに高さの枕を作ることができます。

 

 

 

 

極小ビーズ

 

発泡スチロールを超極小にした素材です。

 

 

頭の形に合わせて自在に形を変え
フィット感が抜群にいいです♩

 

 

独特の感触が特有の触り心地も特徴です。

 

 

自在に形を変えますが、
ビーズつぶ自体がつぶれず、耐久性に優れています。

 

 

 

 

そばがら

 

そばの実の殻を乾燥させた天然素材で、
日本の昔ながらの枕です。

 

 

吸湿性と湿気を逃がすことに優れています。

 

 

天然素材特有の清涼感があり、お手頃な価格です。

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

気になる枕はありましたでしょうか？

 

 

 

寝ていて眠りが浅かったり、
寝起きにスッキリしない、肩が凝っているなど
不調がある方は、ぜひ自分に合う枕を探して
使ってみてください。

 

 

 

寝心地は好みもありますので
試してみてから購入することがおすすめです♡

 

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