健康や美容に関心がある人の中で
効果があると続けている人が多い
トマトジュース。

 

 

 

朝に飲んだり、夜に飲んだりと
飲むタイミングを変えることもあるそうですが、
そうすることで、どんな効果があるのでしょうか？

 

 

 

今回は、トマトジュースを飲むタイミングで
効果はどう違ってくるのかや、
結局いつ飲むといいのかをまとめてみました♪

　　

 

 

 

 

 

トマトジュースを朝に飲む効果

 

 

 

朝にトマトジュースを飲むと
どんな効果があるのでしょうか？

 

 

 

 

リコピンを多く摂取できる

 

トマトの栄養素であるリコピンを
一番多く摂取できるのは、
一部の研究で、朝昼晩どの時間帯が
リコピンの吸収率が良いかを調べたところ、
朝にトマトジュースを
飲む方がリコピンの吸収率が
高くなる可能性があるとされています。

 

 

 

さらにリコピンを効率良く摂るのにおすすめなのは、
トマトジュースと牛乳を組みあわせることです。

 

 

 

他にも、リコピンは
油に溶けやすいという性質をもっているので
オリーブオイルを加えることもおすすめです。

 

 

 

 

 

 

 

排便・ダイエット効果

 

朝は、食べ物や飲み物により腸が刺激されるため、
排便習慣をつけやすい時間帯です。

 

 

食物繊維による整腸作用で
お腹の中も整い基礎代謝アップ期待できます☆

 

 

朝一番の体は、栄養が枯渇している状態にあり、
食物繊維やリコピン・ビタミンの
吸収効率がとても良い状態です。

 

 

ダイエットや便秘への効果を期待したい方は、
朝食のお供にトマトジュースを
取り入れるようにしてみましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

血液サラサラ

 

トマトジュースに含まれるGABAは血管の収縮を和らげ、
血の流れを良くする働きがあると言われています。

 

 

GABAの体への吸収率を上げたいなら、
朝に取り入れるのがおすすめです！

 

 

 

 

 

 

 

朝は一番身体が栄養を欲しているタイミングなので、
効率よくリコピンなどの栄養を
身体に取り入れたいのであれば、
効率よく吸収してくれる
朝にトマトジュースを飲みましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トマトジュースを夜に飲む効果

 

 

 

 

まず、寝る前にトマトジュースを飲むことで、
睡眠中に多く分泌される
成長ホルモンの分泌を
活性化することができると言われています。

 

 

成長ホルモンとは、肌の新陳代謝や
筋肉の回復・生成を促進する働きがあります。

 

 

 

 

 

寝つきが良くなる

 

トマトジュースには精神的興奮を鎮静し、
睡眠の質を上げるという点でも注目されている
GABAと呼ばれる成分が多量に含まれています。

 

 

そのため、精神を安定させる効果が期待でき、
よりよい睡眠に役立つ可能性があります。

 

 

からだは深部が冷えることによって
眠気をもたらすので、
寝る1～2時間前にコップ1杯程度の量を
飲んでおくとよいでしょう。

 

 

 

 

 

 

むくみ・疲労改善

 

カリウムと呼ばれる
電解質豊が富に含まれており、
この栄養成分が
浮腫みを取る効果があります。

 

 

寝る前のトマトジュースは
疲労回復にも効果的で、
エネルギーを作るための
クエン酸回路に欠かせない
クエン酸を効率よく摂取すれば、

睡眠中の疲労回復効率が高まる効果があります。

 

 

 

また、筋肉痛が悪化したり
回復が遅れたりするのは、
過剰な活性酸素の働きがあると考えられ
それが疲労の原因にもなります。

 

 

リコピンにより活性酸素の働きが抑えられれば、
筋肉痛の炎症が抑えられ、回復も早まります。
眠っても疲れを取り切れない方には、
夜に摂取することをおすすめします♪

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット

 

寝る前にトマトジュースを飲むと、、
体脂肪を落としやすくする効果が期待できます。

 

 

 

トマトに含まれる脂肪燃焼効果のある
13-oxo-ODAという成分によるもので、
特にトマトジュースから
多く摂取できることが判明しています。

 

 

脂肪酸からのエネルギー消費が増えることで、
中性脂肪の低下や体脂肪の減少に繋がります。

 

 

トマトジュースを寝る前に摂取し、
体脂肪になるのを防ぎましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トマトジュースの注意点

 

 

 

メリット

 

1ヶ月以上長期摂取した場合、
トマトジュースに含まれる
リコピンの摂取により
悪玉コレステロール値が下がり、
高めの血圧も下がるといった報告が多いです。

 

 

 

 

 

 

注意点

 

 

 

トマトジュースの種類によっては、
塩分が添加されているものもあります。

 

 

 

そのようなトマトジュースを飲み続けることで、
塩分を過剰に摂取してしまう可能性があります。

 

 

 

カロリーオーバーにもつながるため、
飲みすぎないようにしましょう。

 

 

 

 

トマトジュースをコップ一杯ほどで
約40kcalほどのカロリーがあります。

 

 

 

 

単純に摂取カロリーが多くなってしまい、
太る原因にもなりかねません。

 

 

 

ダイエット効果を期待して飲む場合にも、
砂糖が加えられたものでは
逆効果となってしまいますので、
避ける方が無難です。

 

 

 

人工甘味料で味付けされたものも
継続使用すると甘いものへの
欲求を強めて肥満のリスクとなる可能性があるほか、
腸内環境の悪化に繋がることも判明していますので
そのようなトマトジュースもおすすめできません。

 

 

 

 

トマトジュースを購入する際には
パッケージの原材料欄をよく見て、
食塩や砂糖、人工甘味料の添加が
ないものを選びましょう。

 

 

 

 

 

市販のトマトジュースには、

 

特定保健食品

その商品そのものを摂取することにより、
特定の目的に対して
期待できる効果があると認定されたもの

 

 

 

機能性表示食品
科学的根拠に基づいた情報が消費者庁へ届けられ、
食品の機能性を事業者の責任において表示されているもの

というように機能性表示食品に

分類されているものがあります。

 

 

 

 

 

健康に良いからと言って
つい飲み過ぎてしまわないように
注意しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

 

トマトジュースを飲む摂取を
習慣づけることで
快眠効果やダイエット効果、
生活習慣病予防効果などが
期待できそうです♪

 

 

 

手軽に飲めて継続しやすいトマトジュースを、
ぜひ積極的に活用してみましょう。

 

基本的にはどの時間帯に飲んでも
身体に吸収されますが、
より効率的に摂取出来る時間帯は
朝でしたね。

 

 

 

しかし、吸収だけではなく
欲しい効果によって
飲むタイミングを変えてみると

さらにいい結果が生まれるかもしれません♪

 

 

 

 

 

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